Trata-se de um teste de depressão, ansiedade e estresse que mede os níveis desses transtornos a partir de comportamentos e sensações dos seus últimos sete dias. Ao todo são 21 perguntas. Você leva cerca de 5 minutos para responder tudo. Esse teste foi desenvolvido por Peter Lovibond, da University of New South Wales (UNSW), na Austrália. Está em domínio público e pode ser acessado originalmente pelo site da UNSW.
Aqui, na página “Mente Saudável”, nós reproduzimos as 21 perguntas do teste abaixo para a sua reflexão inicial. Acompanhe a seguir:
- Achei difícil me acalmar nesses últimos sete dias.
- Senti minha boca seca em algum momento
- Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo
- Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (tive a respiração ofegante, tive falta de ar, mesmo sem ter feito nenhum esforço físico)
- Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas do dia a dia
- Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações
- Senti tremores nas mãos ou no corpo
- Senti que estava sempre nervoso
- Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a)
- Senti que não tinha nada a desejar
- Senti-me agitado
- Achei difícil relaxar
- Senti-me depressivo (a) e sem ânimo
- Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo
- Senti que ia entrar em pânico
- Não consegui me entusiasmar com nada
- Senti que não tinha valor como pessoa
- Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais
- Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico
- Senti medo sem motivo
- Senti que a vida não tinha sentido
Há quatro alternativas nas respostas para cada pergunta. Após realizar o teste, você descobre a sua pontuação e uma orientação imediata com o resultado.
“Você precisa encontrar um teste que seja validado cientificamente, onde as respostas que você der tenham força comprovada que se relacionam a medir corretamente seus sintomas depressivos. Há alguns testes disponíveis em português e validados cientificamente que podem apontar se você apresenta sintomas que seriam fortemente sugestivos de depressão. É claro que um diagnóstico definitivo somente pode ser realizado por um médico, sendo o psiquiatra o médico com especialidade para essa área. Mesmo com um teste positivo, confirme esse diagnóstico com um profissional da saúde pois problemas hormonais , anemia e outras deficiências de vitaminas podem produzir sintomas que se assemelham à depressão. O teste para depressão mais conhecido é o PHQ-9”, disse o médico psiquiatra Dr. Galiano Brazuna, que é psiquiatra e psicoterapeuta em São José dos Campos.
Ele acrescenta com mais dicas e orientações importantes:
“Não deixe de procurar ajuda. Depressão tem tratamento e a qualidade de vida melhora. Os testes disponíveis na internet, especialmente o PHQ-9, podem fornecer indícios muito fortes de que uma pessoa possa estar com depressão. O GAD- 7, se a pessoa pode apresentar sintomas que sugiram um transtorno de ansiedade. Um diagnóstico final precisa ser dado por um médico, sendo o psiquiatra o especialista na área. Muitas doenças hormonais, anemias e deficiências de vitaminas podem causar sintomas que se assemelham a esse problema”, acrescentou.
Mais sobre o Mente Saudável
Há momentos em que você pode desejar uma orientação sobre o que lhe acontece, seja por autoconhecimento, sofrimento ou porque atravessa um processo de mudança de vida que pede novos caminhos e novos aprendizados.
Buscar a orientação médica especializada é essencial em todos os momentos. A página “Mente Saudável” tem a assinatura do Dr. Galiano Brazuna, que é psiquiatra e psicoterapeuta. Construindo sempre uma relação de confiança e, conjuntamente, traçando planos e propondo soluções com seus pacientes de todo Brasil. “Abrindo as portas para um futuro com brilho e esperança”, diz Galiano.
Cuidados emocionais para adultos, adolescentes e crianças.
Fique com os nossos contatos abaixo — Foto: Dr. Galiano Brazuna Psiquiatria e Psicoterapia
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Dr. Galiano Brazuna em entrevista — Foto: Divulgação
Médico Psiquiatra CRM 106.848/ SP. RQE 67687/ 676871-1
Dr. Galiano Brazuna, psiquiatria e psicoterapia
*RQE é o registro de qualificação de especialista que é concedido pelo conselho regional de medicina.
Dr. Galiano cursou o programa de residência médica, uma modalidade de ensino de pós-graduação destinada a médicos, sob a forma de curso de especialização. Funciona em instituições de saúde, sob a orientação de profissionais médicos de elevada qualificação ética e profissional, sendo considerada o “padrão ouro” da especialização médica.