Você conhece os malefícios dos refrigerantes? Clique aqui e descubra por que é importante diminuir o consumo desse produto!
O consumo de refrigerante está bastante difundido no mundo e acontece cada vez mais cedo. Apesar do sabor agradável e de ser irresistível em um dia de calor, o refrigerante traz consequências graves e deve ser consumido com bastante moderação. Vamos conhecer mais a respeito dos malefícios dos refrigerantes?
→ O que o refrigerante pode causar?
Existem diversas pesquisas analisando o efeito do refrigerante na saúde humana e, infelizmente, os resultados não são animadores. Veja a seguir alguns dos principais problemas desencadeados pelo uso dessas bebidas:
Problemas dentários: O refrigerante é ácido, o que promove uma perda de minerais presentes no esmalte dos dentes. Com isso, o dente fica mais propício ao desenvolvimento de cárie, que, se não tratada, pode levar à perda total da estrutura.
Obesidade: O consumo de bebidas açucaradas está associado diretamente ao aumento de peso e, consequentemente, ao risco de desenvolvimento de obesidade. Esse problema é grave, pois está associado, por exemplo, com o desenvolvimento de diabetes, uma doença caracterizada pelo aumento da glicose no sangue.
Os refrigerantes estão associados com problemas como cárie e obesidade
Ataques cardíacos: Pesquisadores de Harvard realizaram um estudo e perceberam que o consumo de bebidas açucaradas diariamente aumentavam os riscos de surgimento de problemas do coração em até 20%.
Hipertensão: Acredita-se que o consumo diário de pelo menos 850 ml de refrigerante aumente os riscos de aparecimento de pressão alta.
Osteoporose: Pesquisadores observaram que alguns ingredientes presentes nos refrigerantes de cola são responsáveis pela perda de cálcio nos ossos. Isso acontece porque o sangue torna-se mais ácido pelo consumo da bebida e o corpo tenta neutralizar o meio retirando cálcio dos ossos.
Câncer: O excesso de corantes e conservantes presentes nos refrigerantes e em outros produtos industrializados pode desencadear câncer. Sendo assim, é bom evitar produtos ricos nessas substâncias.
→ Devo parar de tomar refrigerante?
A Organização Mundial de Saúde acredita que existem estudos suficientes para comprovar que o refrigerante deve ser retirado da dieta. Entretanto, os danos causados são, normalmente, ocasionados pelo consumo exagerado desse produto. Alguns especialistas afirmam que não é necessário retirar completamente o refrigerante da dieta, sendo necessário somente o consumo com moderação. Vale lembrar que não se sabe ao certo qual é a quantidade de refrigerante que pode ser consumida sem que haja danos ao organismo.
Por Ma. Vanessa dos Santos
O refrigerante é uma bebida muito popular entre as pessoas, principalmente entre os jovens. Apesar de parecer inofensivo, o refrigerante, quando consumido em excesso, pode causar danos à saúde. Portanto, é fundamental não fazer uso exagerado desse produto.
Tópicos deste artigo
- 1 - → O que é refrigerante?
- 2 - → Quais são os danos que os refrigerantes causam à saúde?
- 3 - → Importância da alimentação saudável
→ O que é refrigerante?
De acordo com a Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e de Bebidas Não Alcoólicas (ABIR), o refrigerante pode ser definido como umabebida gaseificada, obtida pela dissolução, em água, de suco ou extrato natural, adicionada de açúcar ou edulcorantes (adoçantes). Ainda segundo a ABIR, o refrigerante deve ter, obrigatoriamente, água, suco ou extrato vegetal, açúcar ou edulcorantes e gás carbônico.
Leia também: História do refrigerante
→ Quais são os danos que os refrigerantes causam à saúde?
Como sabemos, o refrigerante é rico em açúcares, portanto apresenta um alto valor calórico. Além disso, ele apresenta acidulantes, conservantes e corantes artificiais. Em virtude dessas características, os refrigerantes estão associados a uma série de problemas de saúde.
Em decorrência da grande quantidade de açúcares, os refrigerantes estão relacionados com aumento de peso e com a obesidade. A obesidade, por sua vez, está relacionada com problemas graves de saúde, tais como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares. Além disso, estudos demonstram a relação entre consumo excessivo de refrigerante e elevação da pressão arterial, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares e para acidente vascular encefálico, também chamado de derrame.
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Pesquisas sugerem ainda uma relação entre consumo de refrigerantes de cola e alterações dos ossos que levam à redução da massa óssea e ao aumento do risco de fraturas. Além disso, a presença de outras substâncias nos refrigerantes, como alguns corantes, podem desencadear processos alérgicos.
→ Importância da alimentação saudável
Vimos que os refrigerantes, principalmente por causa de seu alto valor calórico, podem influenciar negativamente a saúde das pessoas. Entretanto, ter uma alimentação saudável não significa apenas retirar o refrigerante da dieta, énecessárioincluir nas refeições alimentos ricos em nutrientes e dosar aqueles que podem causar danos. Inserir verduras e legumes no cardápio e reduzir o consumo de sal e doces são atitudes simples que podem melhorar sua alimentação.
Leia também: Recomendações para uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável traz vários benefícios para o nosso corpo e é essencial para se evitar uma série de problemas de saúde. Além disso, ficamos mais dispostos para as atividades do dia a dia e temos mais possibilidades de manter o peso.
Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos