Show A ginástica moderna não é só vista em olimpíadas e campeonatos, as modalidades desse exercício podem ser realizadas em academias convencionais. Se você está em busca de uma atividade que seja dinâmica, divertida e que traga inúmeros benefícios à sua saúde física e mental, então a ginástica é uma ótima candidata para você colocar na sua rotina. No artigo de hoje nós falaremos sobre a importância dos exercícios físicos, algumas dicas para a prática da ginástica e, além disso, falar sobre o porquê do acompanhamento de um profissional ser tão importante. Ginástica moderna:...... Continue Reading A OMS define atividade física como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer. O termo “atividade física” não deve ser confundido com “exercício”, que é uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, repetitiva e tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico. A atividade física moderada e intensa traz benefícios para a saúde. Em todo o mundo, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes (com idade entre 11 e 17 anos) não praticam atividade física suficiente. Alguns grupos populacionais têm menos oportunidades de terem uma vida mais ativa, entre eles: meninas, mulheres, pessoas idosas, com menos recursos financeiros, com deficiências e doenças crônicas, populações marginalizada e povos indígenas. A atividade física regular é fundamental para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), como as cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e câncer de mama e de colo do útero. Essas enfermidades são responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos. Com o objetivo primordial de incentivar as pessoas a serem mais ativas para um mundo mais saudável, em 2018 a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um plano de ação mundial sobre atividade física e saúde para o período 2018 a 2030. O plano de ação mostra como os países podem reduzir a inatividade física em adultos e adolescentes em 15% até 2030 e recomenda um conjunto de 20 áreas políticas, que combinadas, têm o objetivo de criar sociedades mais ativas por meio da melhoria os ambientes e oportunidades para pessoas de todas as idades e habilidades para praticarem mais caminhadas, ciclismo, esportes, recreação ativa, dança e jogos. O documento também pede apoio ao treinamento de profissionais de saúde e outros profissionais, sistemas de dados mais sólidos, bem como o uso de tecnologias digitais. Níveis regulares e adequados de atividade física: – melhoram o condicionamento muscular e cardiorrespiratório; – aumentam a saúde óssea e funcional; – reduzem o risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão; – reduzem o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais; e – são fundamentais para o balanço energético e controle de peso. Fontes: Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?Atividade física é toda e qualquer atividade humana baseada no movimento do corpo e em gasto de energia. Tarefas comuns do cotidiano como andar, subir escadas, limpar a casa, etc. são atividades físicas. Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, muitas vezes, um local próprio para a sua prática. Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico. Carregar as sacolas do supermercado é uma atividade física, enquanto praticar levantamento de peso é um exercício.
O que é atividade física?Atividade física é a ação que se baseia na utilização dos músculos e nos movimentos do corpo para a execução de uma tarefa. Tarefas comuns do dia a dia, como subir ou descer escadas, escovar os dentes e varrer a casa podem ser classificadas como atividades físicas. As atividades físicas retiram o corpo de seu estado de repouso e o coloca em movimento, aumentando a necessidade de consumo de energia. A energia utilizada pelo corpo é medida em calorias. Cada atividade possui um nível de intensidade e de gasto calórico. Exemplos de atividade físicaAs mais simples ações são atividades físicas. Como exemplo, podemos citar o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.
Exemplos de atividades físicas e seu gasto calórico (por hora):
É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se:
O que é exercício físico?Um exercício físico é toda atividade física sistematizada, com objetivo específico, com repetição e com um tempo determinado. O exercício físico proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas. Os principais efeitos dos exercícios são: ganhar massa muscular, aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças. Além disso, o exercício físico auxilia no controle do colesterol, reduz os riscos à obesidade e auxilia no controle do colesterol. O exercício físico também é recomendado no tratamento para a depressão. Nele, o corpo libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem estar. Exemplos de exercícios físicosVale lembrar que todo exercício é também uma atividade física. Assim, o que vai caracteriza o exercício físico é a intenção da movimentação do corpo. Enquanto nas outras atividades os músculos do corpo se movimentam para cumprir uma tarefa, nos exercícios, a intenção é a realização do próprio exercício. Os esportes são bons exemplos de exercícios físicos. Cada modalidade possui os seus próprios movimentos de corpo. Os membros superiores de um jogador de futebol são menos exigidos do que os de um jogador de basquete, vôlei ou arremesso de peso Numa academia de musculação, cada aparelho possui um grupo de músculos a serem desenvolvidos através da repetição de movimentos específicos. Os exercícios físicos trazem benefícios relacionados à saúde, mas também podem proporcionar um tempo para a recreação e a diversão (que também fazem bem ao corpo humano).
Entre os tipos de exercícios físicos, podemos citar quatro, difundidos entre os profissionais de educação física: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade. Dentro destas quatro categorias, há diversos esportes e exercícios. Entre os mais comuns, estão:
Veja também a diferença entre:
Qual é a importância de atividade física?A importância da atividade física é fundamental em qualquer idade e é um dos meios de cuidar da saúde e ter uma melhor qualidade de vida. Além disso, a atividade física é um importante meio de prevenção para combater doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial¹.
Qual é a importância da atividade física para a saúde e qualidade de vida?A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças, bem como para melhorar a saúde física e mental. Manter o corpo em movimento pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, segundo uma pesquisa publicada no American Journal of Preventative Medicine.
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A importância da atividade física Wikipédia
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