O colesterol é um tipo de gordura encontrado no sangue e nas células que é bastante importante para produzir hormônios, vitaminas e para ajudar os órgãos a funcionar corretamente. Há diferentes frações de colesterol, classificadas pelas lipoproteínas que o carregam nas artérias: Show
A maior parte do colesterol é produzida pelo nosso próprio corpo, mas uma parcela vem da dieta. Por isso, quem consome mais gordura, passa a produzir mais colesterol, o que deixa de ser saudável. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), um terço das doenças cardíacas ocorre devido ao colesterol alto. RelacionadasPor isso, a escolha dos alimentos como lanches ou snacks é fundamental para evitar esse problema de saúde. O ideal é não banir qualquer alimento da dieta, mas reduzir a quantidade e a frequência, além de privilegiar formas de preparos mais saudáveis. A lista de lanchinhos a seguir foi elaborada por Durval Ribas Filho, nutrólogo e presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia); Gisele Pontaroli Raymundo, professora do curso de Nutrição da PUC-PR (Pontifícia Universidade Católica do Paraná); Claudia da Silva Fragata, cardiologista e especialista em arritmias cardíacas do Hospital Santa Cruz; Sueli Vieiras, cardiologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo; e Maria Fernanda Vischi D'Ottavio, nutricionista do HCor (Hospital do Coração). Colesterol alto: o que comerImagem: iStockPão integral Oleaginosas Aveia Pipoca de panela Chocolate amargo Salada
de frutas Iogurte Colesterol alto: melhor evitarImagem: iStockEmbutidos Queijos amarelos Biscoitos industrializados Salgados fritos Carnes gordas Instale o app de VivaBem em seu celularCom o nosso aplicativo, você recebe notificações das principais reportagens publicadas em VivaBem e acessa dicas de alimentação, saúde e bem-estar. O app está disponível para Android e iOS. Instale-o agora em seu celular e tenha na palma da mão muitas informações para viver mais e melhor! Qual a dieta para triglicerídeos e colesterol alto?Consumir alimentos ricos em fibras
Os alimentos ricos em fibras são frutas, verduras e alimentos integrais, como arroz integral, pão integral, macarrão integral, farelo de trigo e de aveia, aveia em flocos, quinoa, lentilha e sementes, como chia, linhaça, gergelim, abóbora e girassol.
O que comer no café da manhã para quem tem colesterol alto?Reduzir o colesterol ruim com alimentos deliciosos. Cereal de aveia. Muita gente gosta de comer cereal de café da manhã, mas essa nem sempre é uma opção muito saudável. ... . Feijão. Outro alimento rico em fibras solúveis é o feijão. ... . Oleaginosas. ... . Soja. ... . Peixes. ... . Chá verde, café e chocolate amargo.. O que jantar para baixar triglicerídeos?Alimentos como abacate, azeite, sementes de girassol, amendoim, amêndoas e castanhas são gorduras boas que ajudam a baixar os níveis de triglicerídeos no sangue (e de colesterol também).
Como baixar triglicerídeos e colesterol alto rápido?COMO BAIXAR TRIGLECERÍDIOS ALTO?. Reduzir da ingestão de colesterol e gorduras saturadas;. Aumentar o consumo de fibras;. Medicamentos para tratamento da hipertrigliceridemia, como gemfibrozil e “vastatinas”;. Diminuir a ingestão de carboidratos;. Realizar exercícios físicos regularmente.. |