Publicidade O turbilhão cotidiano de informações faz com que nossa
cabeça fique em estado permanente de desgaste, como um elástico esticado repetidamente. “Somos expostos a eventos destrutivos, como a violência urbana e o terrorismo. Notamos também,nos últimos meses, forte intolerância e agressividade no ar, cenas de discriminação, falta de paciência no trânsito e tensão, esta principalmente durante as eleições”, exemplifica José Toufic Thomé, psiquiatra especializado em transtornos da contemporaneidade da Santa Casa de São Paulo. Segundo ele, o stress libera adrenalina e cortisol, substâncias que nos deixam em estado de alerta. “As doses constantes levam a um sentimento pesado e paralisante, o esgotamento.” Não conseguimos nos blindar de todos os eventos destrutivos, mas abraçar a vulnerabilidade e identificar os sentimentos ajudam.Primeiro, desvende a causa da sensação de estafa, pois o que não sabemos explicar tende a se transformar em angústia. É o trabalho? Um relacionamento amoroso? O tempo gasto nas redes sociais? “Depois, crie estratégias que afastem você desses contextos.” Vale marcar um horário para tomar café sem levar o celular ou escrever uma carta em que revele a alguém o motivo da aflição. 2) Controle os pensamentos repetitivosÉ aquela máxima: o que pensamos afeta nosso corpo diretamente. Quem está cansado é mais crítico consigoe com os outros, tende ao desânimo com frequência e reage com reclamações. “Existem ainda aqueles raciocínios chamados de disfuncionais, que surgem em nossa mente, mas não condizem com a realidade, não fazem sentido”, afirma Gislaine Gil, neuropsicóloga do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. É essencial descobrir e usar ferramentas para desacelerar, distinguir o que é falso e agir com racionalidade. “Assim que a ideia negativa surgir, pare e pense no oposto. Se não funcionar, recorde momentos em que foi elogiada, sentiu-se realizada ou aliviada das pressões. São respostas inteligentes às sensações ruins que, aos poucos, quebram esse círculo vicioso”, orienta Gislaine. Leia mais: Desacelere! 5 dicas para aliviar o stress no dia a dia 3) Fortaleça os laçosUm estudo recente da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, avaliou os moradores mais velhos de nove aldeias em
Cilento, Continua após a publicidade 4) Durma Bem!Passamos um terço da vida de olhos fechados, mas isso não significa que o tempo é bem aproveitado. Vários fatores prejudicam a qualidade do sono, a exemplo da ingestão excessiva de ingredientes
estimulantes, caso da cafeína, Leia mais: Conheça o Ho’oponopono: a meditação havaiana com poder de cura 5) Mexa o corpo!Uma onda de bem-estar surge depois de alguns minutos se exercitando. É a ação de uma combinação potente de hormônios, entre eles a endorfina, responsável pela sensação de recompensa. Algumas atividades físicas são ainda mais focadas no relaxamento da mente. É o caso da ioga. A resiliência exigida pelo exercício desafia o corpo, assim como as adversidades da vida mexem com as nossas atitudes. “Quando uma postura testa a habilidade do praticante, ensina-o a lidar com momentos bons e ruins”, argumenta Ciro Castro, instrutor e fundador do projeto Yoga na Rua, que leva a prática a parques de São Paulo e Goiânia. A disciplina segue como um treino também fora do tapete. “As questões que antes geravam desconforto se tornam estímulos quando mudamos a leitura. Essa lição é preciosa para a mente.” 6) Faça pausas conscientesO estado meditativo é o nível máximo de concentração que a mente alcança. “No dia a dia, pode ser praticado por meio da atenção plena, que traz o foco para o momento presente”, explica Vitor Friary, psicólogo especialista em terapia cognitiva baseada em mindfulness, do Rio de Janeiro. Não é preciso estar de férias do trabalho ou afastada dos estudos para tal dedicação. “As pausas são ferramentas para diminuir o desgaste e se recompor.” Ele ensina, em etapas simples, a meditação do apertar e soltar, indicada para quem precisa aliviar tensões:
Leia mais: 6 exercícios de mindfulness para levar a vida com mais leveza Continua após a publicidade
Como reiniciar um relacionamento?- Estabelecer quais temas serão encerrados e quais ainda há necessidade de conversar a respeito. - Combinar que ao tratar de qualquer assunto que se relacione ao rompimento preferencialmente faze-lo de cabeça fria, nunca iniciar uma conversa quando estressado, cansado pelo trabalho ou ocupado com outras coisas.
Como recomeçar do zero em um relacionamento?Entenda que cada um é diferente e veja que existem coisas que os homens fazem diferente das mulheres.. Melhorar a comunicação. ... . Corrigir erros. ... . Aprender com os erros. ... . Amadurecer. ... . Melhorar a confiança e o diálogo. ... . Recomeçar. ... . Colocar o amor acima de tudo. ... . Reviver a paixão.. O que é restaurar um relacionamento?Recuperar um vínculo quebrado é um trabalho que deve ser feito com consciência e não apenas com as emoções. Isso significa voltar a aprender com o que aconteceu e ser capaz de agir de modo diferente. Caso contrário, a relação irá terminar novamente.
Como recuperar um relacionamento fracassado?Como superar o término de um relacionamento. Acolha seus sentimentos. Fingir que está tudo bem quando não é bem assim pode ser bastante prejudicial;. Redescubra-se. ... . Pense e planeje seu futuro. ... . Cuide de si mesmo. ... . Permita-se. ... . Conte com o apoio de amigos e familiares. ... . Se necessário, conte com apoio profissional.. |