Quais os benefícios da prática de exercícios físicos na adolescência?

“Somos tão jovens….”

Seu filho adora as aulas de Educação Física? Pratica alguma atividade física por paixão? O hábito de fazer qualquer atividade física é válido para todas as idades. Mas você sabia que uma das fases mais importantes da vida para realizar exercícios físicos é na adolescência?

Ser adolescente não é nada fácil. Além de todas transformações no corpo, as mudanças emocionais e comportamentais neste período de transição de não ser mais criança e se preparar para a fase adulta, incentivar os adolescentes a praticar uma atividade física os torna mais produtivos.

Neste momento de autoafirmação, é comum os adolescentes se rebelarem e gerar inúmeros conflitos com os pais. Aí que a prática de uma atividade física do gosto do adolescente entra em jogo: para eles é tudo novo, uma realidade diferente, como lidar com tranquilidade a presença de hormônios, pelos no corpo e no rosto e mudança de voz, e para as meninas, a fase da menstruação e aumento das mamas?

Entre os maiores benefícios de praticar exercícios físicos durante a adolescência estão o aumento da autoestima, gasto de energia, ter total conhecimento do próprio corpo, socialização com outros adolescentes, integração e auxilia na diminuição do excesso de peso (pois ainda estão em fase de crescimento). Independente da escolha da atividade física, o resultado dos nossos alunos neste momento da vida é visível: adolescentes que possuem uma rotina de exercitar-se têm maior facilidade de enfrentar os efeitos desta fase de transição.

É importante destacar as indicações da Oficina da Saúde para a prática de exercícios durante a adolescência: nossos especialistas avaliam com todo o cuidado as condições físicas, damos suporte no acompanhamento nutricional, conversamos sobre as atividades que mais gostam de fazer e personalizamos os treinos conforme a rotina do adolescente. Indicamos sempre a participação em circuitos (para deixar mais dinâmico), musculação, danças, artes marciais e corrida.

Traga seu filho para conhecer todas as possibilidades que temos para eles na Oficina da Saúde.

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A prática de atividades físicas é importante em qualquer faixa etária, e todos já sabem dos benefícios que elas proporcionam à saúde. Entretanto, com a popularização de tecnologias como smartphones, computador e tablet, ver adolescentes e crianças praticando esportes tem sido cada vez mais raro.

Deixar a prática de exercícios físicos de lado pode acarretar em problemas de saúde no futuro, tendo em vista a importância da atividade física para um bom desenvolvimento. Portanto, aprenda mais sobre os benefícios dessa prática e veja dicas para incentivar seus filhos, tanto os menores como os já na adolescência.

Esportes para crianças

Desenvolvimento físico, motor e social estão entre os benefícios dos esportes para crianças. A partir das regras e condições envolvidas, os pequenos ganham uma noção de como se relacionar com os outros. Sendo assim, a importância de praticar esportes é crucial para o aprendizado, socialização, desenvolvimento da ideia de competitividade e de lidar com a frustração.

Toda criança gosta de correr, pular, brincar e se divertir, portanto, o incentivo à prática de exercício físico durante a infância torna-se mais fácil. Basta encontrar a atividade que mais a agrada.

Práticas como o balé, a capoeira e a natação são bem recomendadas durante a infância. Porém, se a criança não se adaptar, o importante é não ficar parado: pular amarelinha, brincar de pique-esconde, pega-pega, ou qualquer brincadeira que promova o estímulo muscular são bem-vindas.

E se a criança se sujar não tem problema, OMO Proteção Antiodor resolve. São essas experiências que criam os aprendizados e as permitem aproveitar melhor a vida e seus momentos, fazendo as boas memórias durarem mais.

Atividade física na adolescência

Durante essa fase da vida ocorrem muitas mudanças físicas e emocionais, e a importância da atividade física na adolescência é ainda maior. Além de promover diversos benefícios à saúde, ela auxilia a aliviar sintomas de doenças físicas e psicológicas do jovem em construção, tais como:

• Melhora na autoestima;

• Ajuda no desenvolvimento de ossos e músculos;

• Diminui a pressão arterial;

• Previne doenças como diabetes e osteoporose;

• Reduz a dor;

• Ajuda no combate a transtornos psiquiátricos, como a depressão.

Esporte na adolescência

Nessa fase, o leque de atividades físicas que podem ser praticadas é maior do que durante a infância. Além dos exercícios que podem ser feitos na academia, como a musculação e aulas de aeróbica, existem diversos esportes mais atrativos para os jovens dessa faixa etária, como:

• Futebol

• Handebol

• Tênis

• Vôlei

• Basquete

Seja qual for a atividade escolhida, o importante é melhorar o estilo de vida criando hábitos saudáveis que agregam à saúde e ao bem-estar do jovem. Isso, além de promover um aumento da sua autoestima e confiança.

Essas são qualidades muito importantes, sobretudo para os jovens, que passam por oscilações emocionais durante toda a adolescência e necessitam dessa ajuda extra para encarar essa fase da forma mais saudável e feliz.