Qual a importância da alimentação em relação aos exercícios físicos explique?

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Foto: Divulgação/Internet

Quando o assunto é saúde, a dupla, alimentação equilibrada e atividade física regular, sempre precisam andar juntas.

Para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade, a alimentação é um fator fundamental para garantir um bom resultado. Por isso, ela deve ser equilibrada e completa, permitindo que o corpo realize todas as suas funções adequadamente e alcance um bom desempenho.

Uma correta nutrição ajuda a evitar a fadiga, aperfeiçoa o período de recuperação, diminui o risco de lesões, além de  garantir a correta reposição dos estoques de energia. Por outro lado, não atingir as demandas nutricionais adequadas pode prejudicar a recuperação pós-treino e comprometer a saúde dos indivíduos.  Por isso, é indispensável o acompanhamento de um nutricionista para avaliar quais nutrientes deverão ser inseridos na alimentação do praticante, de forma que ele alcance seus objetivos sem desenvolver uma carência nutricional.

Você não deve fazer qualquer atividade física sem uma alimentação balanceada. Em qualquer atividade física, você estará gastando energia, e seu organismo necessitará de uma reposição equilibrada em macro e micro nutrientes.

A alimentação saudável é indispensável para a atividade física, assim como a atividade física é indispensável para uma vida saudável. Uma alimentação saudável ocorre quando é adequada e variada. A atividade física regular pode lhe ajudar a atingir e manter um peso saudável.

Mesmo aquelas pessoas que praticam atividades físicas regularmente podem não ter o resultado esperado no emagrecimento. O problema pode estar na escolha dos alimentos colocados no prato. Quando comemos de forma inadequada ou excessiva, isso se torna um gatilho para sabotar os resultados esperados do exercício. Alguns alimentos contribuem de forma significativa para isso, como os que apresentam alto índice glicêmico, refinados, com alta concentração de açúcar na composição e gorduras saturadas ou trans.

Existem ainda pessoas que praticam atividade física e, por isso, justificam que podem comer de tudo — isso é um mito. Não é por que a pessoa gasta 500 kcal em um treino de musculação que pode comer um pote de sorvete com as mesmas 500 kcal. Se o indivíduo está acima do peso, ele precisa fazer um balanço energético negativo, comer menos e gastar mais. Se o individuo for obeso ou eutrófico e comer principalmente carboidratos e gorduras em excesso, mesmo praticando atividade física, essa quantia a mais vai se depositar sob forma de gordura no seu organismo. Associar bons hábitos, como atividade física e alimentação balanceada, é fundamental para adquirir a boa forma. Assim, alimentação saudável e exercícios físicos devem andar juntos.

De nada vale uma boa alimentação caso não tenha o estímulo necessário, ou seja, um bom treino. Portanto, a baixa frequência semanal de exercícios e ainda se os mesmos não são praticados de forma adequada e na intensidade ideal não apresentará um resultado final satisfatório.

Vale ressaltar que somente com um atendimento individualizado, em que é possível entender as necessidades e escolhas de cada um, a dieta surtirá bom efeito nos resultados da prática de atividade física. É importante consultar sempre um profissional nutricionista e fazer atividade física com supervisão de um educador.

Qual a importância da alimentação em relação aos exercícios físicos?

Como podemos combinar alimentação e o exercício físico?

Qual a importância de uma alimentação saudável para a prática de atividade física e qual alimentação adequada antes e depois da atividade física?