O queniano Eliud Kipchoge, atual recordista mundial da maratona, tornou-se o primeiro homem a correr a prova abaixo da marca de duas horas, ao registrar o tempo de 1h59min40, em Viena, na Áustria, neste sábado (12). Show O feito, no entanto, não rendeu a Kipchoge um novo recorde. Na prova, chamada INEOS 1:59 Challenge e feita sob medida para ele, 41 corredores se revezaram em equipes para incentivá-lo, e um carro seguia à frente do queniano para ajudar a quebrar o efeito do vento, o que não é permitido pela federação internacional de atletismo (Iaaf) para homologar marcas. Veja também
O maratonista mais rápido da história correu hoje os 42.195 metros da prova a uma velocidade média de 17 segundos a cada 100 metros, ou 2 minutos e 50 segundos por quilômetro. Após a ajuda dos 41 "coelhos", Kipchoge correu os últimos metros sozinho, em destaque diante do público que o apoiava, e cruzou a meta sorrindo, após fazer história. Maratonista teve ajuda de time de peso Recordista mundial da maratona com o tempo de 2h01min39, estabelecido em 16 de setembro de 2018, em Berlim, Kipchoge começou a prova deste sábado às 8h25 (horário local, 3h25 de Brasília) com condições meteorológicas um pouco piores do que as inicialmente esperadas, com nevoeiro e 90% de umidade do ar, o que aumentava o desgaste. Os corredores que puxavam o ritmo do queniano formavam uma seleção de atletas de primeiríssima linha, como os três irmãos noruegueses Ingebrigtsen — Henrik, Filip e Jakob — o etíope Selemon Barega, recente vice-campeão mundial dos 5.000 metros, e os americanos Bernard Lagat e Paul Chelimo. Kipchoge também contou com um posto móvel para reidratação a qualquer hora e um circuito de 9,6 quilômetros completamente plano e adaptado, inclusive com partes recém-asfaltadas. Após a prova, o maratonista disse que o feito de hoje, apesar de não ser oficial, foi mais importante do que o recorde mundial que ele conseguiu no ano passado e o eternizou na história do esporte. "Eu corro para provar que não existe limite para a raça humana. Estou muito feliz por ter entrado para a história, e espero que, depois de hoje, mais pessoas consigam completar uma maratona em menos de duas horas", declarou. Corredores de elite correm com uma cadência média de 180 passos por minuto. Esses foram os dados observados há alguns anos pelo treinador Jack Daniels, mas que vêm gerando um grande engano após se espalharem entre os corredores. Muitos praticantes de corrida começaram a tomar como ideal o número 180 para sua freqüência de pisada. Porém, uma informação muito relevante ficou para trás: a cadência varia com a velocidade. Sendo assim, não faz sentido para todos os corredores buscarem o mesmo número de passadas de quem está correndo em um pace de 3 min/km, ou seja a 20 km/h. O número de passos por minuto varia com três parâmetros: a velocidade, o tamanho da pessoa e o quanto de força ela faz para se impulsionar. Por isso, é impossível fixar um único número, que seja correto, para todo mundo. É intuitivo pensar que, quanto mais rápido corremos, mais rápida fica nossa perna e mais passos temos que dar, correto? Então qual o sentido de manter 180 passos por minuto correndo a 12 km/h e a 10 km/h? O que muito provavelmente acontecerá é que, para manter uma cadência alta em uma velocidade mais baixa, o corredor terá que forçar passos muito curtos e pouco eficientes. Como a velocidade é o mais relevante para a variação da cadência, há uma correlação entre os dois números. Porém, essa relação não é rígida, pois a cadência também depende das características individuais de cada corredor: para pace de 6 min/km, a cadência fica perto de 165-170 passos por minuto. Para pace de 5 min/km, o número é próximo de 180 passos por minuto. Em velocidade mais rápidas, é mais comum uma cadência acima de 180. Mas de novo, isso não é rígido. Tentar fixar números e padrões rígidos para a corrida é algo que tem grandes chances de terminar em erro. A cadência é uma medida útil para a biomecânica sim, mas deve ser analisada caso a caso, e está longe de ter o 180 como objetivo. *As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.  Assistir corredores de elite é hipnotizador para algumas pessoas. Durante uma maratona, eles parecem que estão deslizando graciosamente pelo chão – quando, na verdade, eles estão mantendo um pace de menos de 6 minutos por 42km. E isso falando de corridas de distância. Assistir uma de tiros faz você sentir que está vendo uma perseguição de carros. O corredor mais rápido do mundo atualmente é Usain Bolt, que pode correr quase 45km por hora. Ele também mantém o recorde pelos 100 metros rasos, com 9,58 segundos. Christian Coleman, no entanto, quebrou um recorde mundial no começo do ano pelos 60 metros, conquistando a marca de 6,37 segundos, e alguns argumentam que ele merece o título de mais rápido. Leia maisQuer começar a correr? Estes 3 passos vão te ajudar! Quanto às mulheres, Florence Griffith Joyner tem o recorde dos 100 metros rasos, com 10,49 segundos. Não importa de quem é o título, sempre que vejo pessoas rápidas demais, penso: como? Como pode um humano ser tão rápido? O que é necessário para correr super rápido?“É claro, atletas não apenas aparecem para as corridas sem horas intensas de treinamento, mas eles também possuem genética a seu favor”, segundo Colleen M. Brough, personal trainer diretor da clínica Columbia RunLab (EUA). “Para correr na velocidade deles, você precisa de certa quantia de fibras musculares do tipo II e IIx, que oferecem movimentos rápidos e poderosos, mas que se exaustam rapidamente”, diz Colleen. A maioria das pessoas tem cerca de 50% de fibras do tipo I (o necessário para corridas de resistência) e 50% do tipo II. “Mas os corredores de elite, como Usain, possuem uma porcentagem maior desse segundo. Geneticamente, eles têm vantagem.” Ao mesmo tempo, há quem tenha mais fibras do tipo I, então eles correm sem cansar por mais tempo. Então, posso treinar para correr mais ou desisto?Você pode, mas provavelmente não baterá recordes se seu DNA não estiver pronto para o sucesso. Movimentos explosivos e musculação são importantes para os aspirantes a corredores – mas claro, um pouco de cardio também ajuda. “E, quanto à força, foque nos glúteos”, diz Colleen. Com mais força no local, a ativação muscular vai ser mais rápida. E os corredores mais rápidos tendem a ter força na parte posterior do pé (quando você pisa com a parte da frente) e nos joelhos. “E quase como se eles forçassem o chão para baixo, não o corpo para cima”, explica. Há um limite para a rapidez humana?De acordo com um estudo de 2010, sim. Por causa do impacto que as fibras assumem, 64km parece ser o limite. Bolt ainda tem um longo percurso – sem trocadilhos – para chegar nesse numero. Contudo, Colleen diz que já evoluímos muito ao longo dos anos. “Estamos expandindo áreas da ciência do exercício e descobrindo formas mais eficientes de correr.” Qual o ritmo médio de um corredor profissional?Enquanto a maioria de nós apenas sai para algumas corridas por semana, registrando uma média de 17 km, o corredor profissional médio está registrando 93 km por semana.
Qual a velocidade média de um corredor iniciante?Você não precisa começar a correr até que esteja indo mais rápido do que 15 minutos por milha. Um novo corredor pode disparar para um ritmo de 12 a 13 minutos por milha como um bom intervalo para começar, com intervalos de caminhada estruturados.
Qual o pace médio de um corredor amador?Pesquisas mostram que corredores amadores superestimam ou subestimam de 15 a 25 segundos por quilômetro o pace em que estão.
Quantos km h um corredor corre?Mas olhando de perto, é possível notar a sutil diferença: enquanto os outros corredores atingem uma velocidade máxima de pouco mais de 43 km/h, Bolt chega aos 44 km/h.
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Qual a média de um corredor?
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