Do alívio de dores menstruais a melhora da ansiedade, veja os efeitos terapêuticos dessa bebida Show
Originária do sul da Europa e do norte da África, a camomila (Matricaria chamomilla) é uma planta utilizada para o preparo de cháse infusões, sendo caracterizada pelas suas flores brancas com miolo amarelo, semelhantes a uma margarida. Na cozinha, ela costuma compor receitas como pudins, bolos e até mesmo brigadeiros. E por conter propriedades terapêuticas e nutrientes aliados à saúde, muitas vezes o chá de camomila acaba sendo consumido com maior frequência no período noturno, com o intuito de acalmar após um longo dia cansativo. Mas será que esse efeito tranquilizante realmente é eficaz? E quais outras propriedades o consumo de chá de camomila é capaz de oferecer ao organismo? Para sanar essas dúvidas, separamos a seguir os principais benefícios por trás do poder fitoterápico dessa planta, baseado em estudos científicos: Conteúdo
Chá de camomila: conheça os 5 principais benefícios!
Com efeito calmante, chá de camomila pode trazer benefícios à saúde | Imagem: Shutterstock Contribui para uma boa noite de sonoPor ser uma excelente fonte de um antioxidante chamado apigenina, o chá de camomila pode colaborar para que as noites de sono sejam mais calmas. Isso porque esse componente é capaz de favorecer a diminuição do estresse e da ansiedade, e induz ao relaxamento do cérebro. Diminui o risco de transtornos mentaisAlém da ansiedade, a depressãotambém pode ser prevenida por meio das propriedades benéficas do chá de camomila. O principal motivo é que componentes da planta podem afetar positivamente a atividade do eixo HPA, responsável por controlar as reações ao estresse no nosso organismo. Por exemplo, pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) costumam apresentar uma menor atividade do eixo HPA. Nesses casos, o consumo da camomila pode exercer um efeito antidepressivo que modula a atividade do eixo, evitando que casos de depressão se agravem. Ameniza sintomas da TPMA tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que incluem a ansiedade e o estresse, sendo mais comum entre mulheres de 20 a 40 anos. Esses sinais são causados por desequilíbrios hormonais como excesso de estrogênio e deficiência de progesterona. E segundo pesquisas, o consumo do chá de camomila pode auxiliar no controle desses sintomas ligados à saúde hormonal feminina. Isso porque a planta possui propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas, sedativas e ansiolíticas que impactam significativamente na menstruação dolorosa, ansiedade e problemas psicológicos nas pacientes com TPM. Um outro estudo também avaliou que o consumo do chá de camomila, juntamente à prática de yoga, pode auxiliar adolescentes que lidam diariamente com a dismenorreia (dores menstruais). Veja também: a receita de suco que pode auxiliar no alívio das cólicas menstruais Ajuda a prevenir infecções na saúde bucalO consumo do chá de camomila pode ajudar a diminuir o potencial das infecções bacterianas na região bucal, como gengiva e dentes. As propriedades da planta são capazes de retardar a progressão dos micro-organismos e podem evitar efeitos adversos. Conheça ainda: os melhores alimentos para auxiliar na saúde bucal Auxilia no controle do diabetes mellitusA ingestão a curto prazo de chá de camomila, segundo pesquisas, também pode apresentar efeitos benéficos sobre os marcadores inflamatórios e a resistência à insulina em pacientes com diabetes mellitus tipo 2. Que tal conhecer mais curiosidades sobre diabetes? Siga o Nutritotal – Para Todos no Instagram e confira dicas imperdíveis sobre nutrição! *Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança. Referência bibliográfica: Mehrdad A. et al. Investigation effect of oral chamomilla on sleep quality in elderly people in Isfahan: A randomized control trial. J Educ Health Promot. 2017. Jay D. et al. Putative Antidepressant Effect of Chamomile (Matricaria chamomilla L.) Oral Extract in Subjects with Comorbid Generalized Anxiety Disorder and Depression. J Altern Complement Med. 2020. Zahra B. et al. Efficacy of Chamomile in the Treatment of Premenstrual Syndrome: A Systematic Review. J Pharmacopuncture. 2019. Oyoh M. et al. The Effectiveness of Yoga and Chamomile Tea on Sleep Quality in Adolescents Experiencing Dysmenorrhea. University of Jenderal Achmad Yani Cimahi, 2022. Heitor T. et al. Effectiveness of topically applied chamomile in the treatment of oral mucositis: a literature review. Research, Society and Development, 2021. Pode tomar chá de camomila 2 vezes ao dia?A camomila, por exemplo, é famosa por ajudar a relaxar e a acalmar a mente, mas quando consumida em grandes quantidades também faz mal à saúde. Isso porque suas propriedades podem causar sonolência, náuseas e vômitos. Chás muito digestivos, como é o caso do capim limão, também geram azia quando consumidos em excesso.
Pode tomar o chá de camomila todos os dias?Porque não tomar chá de camomila: contra indicações
Tudo em excesso faz mal, e não seria diferente com essa flor simpática e aromática. Em um dia, você não deve tomar mais que três xícaras de chá. Além disso, pessoas que tomam remédios anticoagulantes devem evitar o consumo do chá de camomila.
Qual é o melhor horário para tomar chá de camomila?Não há um horário-regra para tomar o do chá, embora provavelmente seja melhor consumi-lo uma hora antes de ir para a cama. Criar um hábito de beber chá à noite é sinônimo de desenvolver conscientemente um ambiente que sinaliza à mente e ao corpo que a hora de dormir está se aproximando.
Quanto tempo dura o efeito do chá de camomila?Enquanto metade recebeu cuidados clássicos para o período, a outra parte tomou chá de camomila. Em apenas duas semanas, a turma que investiu na bebida demonstrou uma melhora na qualidade do sono. Não é feitiçaria!
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