Nem sempre aquele aumento no tamanho dos braços e das pernas significa ganho de peso. Em alguns casos, pode ser resultado da retenção de líquidos do organismo, que gera os inchaços ou edemas característicos. As causas variam: desde problemas renais e pós-operatórios a uma alimentação desregrada. E é importante descobri-las antes de tentar tratar o inchaço sozinho. Show
>> Serviço ajuda quem quer emagrecer, mas não consegue só com dieta e academia Das causas mais conhecidas, Fernando Haluch dos Santos, fisioterapeuta da Paraná Clínicas, elenca os problemas renais, cardíacos, hepáticos, disfunções na tireoide, uso de alguns medicamentos, como vasodilatadores ou anti-hipertensivos, reações inflamatórias, pós-operatórios, artrites, artroses, lesões, problemas hormonais, uso de anticoncepcionais, trabalhar sempre na mesma posição, problemas vasculares, disfunções no sistema linfático, sedentarismo e alimentação com excesso de sódio. “O inchaço é resultado do extravasamento de líquidos dos vasos sanguíneos ou linfáticos que permanecem nos tecidos subcutâneos, acumulando sob a pele e gerando o edema. Podem ser localizados em membros inferiores ou superiores, ou um edema geral, dependendo das causas”, explica o fisioterapeuta. Tratamentos mais comunsEmbora seja uma solução efetiva para boa parte dos casos, a drenagem linfática não é a única ferramenta de combate a todos os inchaços. Se o edema for decorrente de uma doença cardíaca, por exemplo, a drenagem não será capaz de tratar as causas de base, mascarando o problema principal. >> Drenagem linfática e outras massagens “para emagrecer” funcionam? Além disso, há outras maneiras de combatê-los, às vezes precisando apenas de uma mudança nos hábitos de vida. Incluir uma atividade física moderada, como uma caminhada, e reduzir drasticamente o consumo de alimentos com muito sódio, como os enlatados e embutidos, por exemplo, colaboram na redução dos inchaços. “Mudando a alimentação, diminuindo alimentos enlatados, com muito tempero e sal, ajuda a não virar tanto edema. Se a pessoa não se hidrata de forma adequada, também influencia no surgimento do inchaço”, reforça Fernando. Em alguns casos, o uso de meias compressivas, especialmente nos membros inferiores, ajuda muito para quem tem problemas circulatórios e, em outros, apenas elevar os membros inferiores pode trazer o alívio. SintomasFique atento se, além do inchaço ou edema, tiver os seguintes sintomas:
Nesses casos é recomendável consultar um especialista. O sinal de Godet também é outro sintoma característico do edema. Também chamado de cacifo, ele é verificado a partir da aplicação de pressão com um dedo sobre a pele durante 5 segundos. Caso a depressão não se desfaça imediatamente após a retirada do dedo, evidencia-se o inchaço. LEIA TAMBÉM Você vive à base de dietas restritivas e a balança mostra uma boa perda de peso. No entanto, as gordurinhas continuam lá. Já pensou que você pode estar no caminho errado? “A gordura em excesso é prejudicial para o nosso corpo e, realmente, é preciso eliminá-la. Mas, o que ocorre, é que muitas pessoas acabam investindo em dietas que resultam mais na perda de água e massa muscular do que na de gordura. Por isso, quando se fala em emagrecimento, deve-se considerar, além do número na balança, também a composição corporal”, explica a médica Claudia Chang, pós-doutora em endocrinologia e metabologia pela USP e integrante da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). A seguir a médica tira algumas dúvidas que vão ajudá-lo a perceber se a sua dieta está indo pelo caminho certo: Por que não devo perder massa magra? Se o que estiver ocorrendo for a perda de massa magra, se verifica uma tendência a adquirir novamente o peso que havia sido eliminado. Como saber se estou perdendo gordura ou massa magra? Não é difícil saber se você está eliminando massa magra ou adiposa. Veja algumas dicas: Fique atento ao espelho Essa é a primeira maneira de identificar como está perdendo peso. Perceba se você continua acumulando gordura em algumas partes do corpo, mesmo com a balança indicando quilos a menos.
Faça uso de uma fita métrica Outra forma de identificar a perda de massa magra é usar a uma fita métrica. Meça a sua circunferência abdominal. Caso haja perda de peso e redução predominante na circunferência abdominal significa que está ocorrendo uma perda adequada de gordura. Caso haja perda de peso sem mudança no valor da circunferência, provavelmente deve estar ocorrendo maior perda de massa magra do que gordura, o que é ruim. Teste suas roupas Suas peças podem mostrar o que a balança esconde. Analise o caimento delas no seu corpo, se as blusas estão mais apertadas na barriga e a calça não está fechando. Métodos de avaliação de composição corporal Existem exames que conseguem avaliar o quanto há de gordura e de massa magra no corpo. Dentre eles, a bioimpedância e a composição corporal por DEXA. “A análise regular desses exames durante o processo de perda de peso auxilia muito nos resultados”, diz a endocrinologista. Consulte um especialista “Nosso corpo tem uma capacidade muito maior para ganhar do que perder peso. Sem falar nos aspectos que dificultam ainda mais o emagrecimento, como avanço da idade, genética, problemas hormonais, sedentarismo, entre vários outros. Daí a importância de seguir um tratamento personalizado, que atenda às necessidades específicas de cada paciente”, finaliza Claudia Chang. Qual é o primeiro sinal de emagrecimento?Suas roupas estão ficando mais largas
Este é um dos melhores indicadores e o mais celebrado por quem espera perder peso há muito tempo. Este é o sinal mais claro de que está perdendo gordura.
Como saber se o corpo está emagrecendo?Sinal #1 De Que Você Está Queimando Gordura — Você Está Fazendo Muito Xixi. Sinal #2 De Que Você Está Queimando Gordura — Sua Fome Compulsiva Desaparece. Sinal #3 De Que Você Está Queimando Gordura — Sua Pressão Arterial Volta Ao Normal.
Como saber se Desinchei ou emagrece?"Emagrecer seria a perda de gordura corporal e ganho de massa muscular, mas isso a balança não registra", explica a nutricionista funcional especializada em esportes Duane Braga. "Emagrecer corretamente é perder o mínimo de massa magra possível", acrescenta.
Como saber se estou emagrecendo rápido?O emagrecimento é preocupante quando o paciente perde, sem querer, mais de 5% do peso corporal em um período de 6 meses a 1 ano. Em pessoa com 70 kg, por exemplo, a perda é preocupante quando é maior que 3,5 kg, e em uma pessoa com 50 kg, a preocupação vem quando ela emagrece mais 2,5 kg sem querer.
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Como saber se estou emagrecendo ou Desinchando?
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