Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física Show
Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física A prática de atividade física faz bem à saúde. Da escolha em fazer exercícios como corrida ou musculação até a organização do tempo para possibilitar deslocar-se para o trabalho ou escola, a pé ou de bicicleta, o cuidado com a saúde deve estar presente. No entanto, existem alguns cuidados que devemos ter antes da realização de atividades físicas. A ausência desses procedimentos pode comprometer a qualidade da atividade e o bem-estar da pessoa. Veja como se preparar para atividades físicas:1. Mantenha-se hidratado e bem alimentadoA alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaras ou isotônicos. 2. Use roupas confortáveisNada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Atenha-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé e prevenir torções. 3. Faça alongamentoO alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance. 4. Busque orientação para atividades mais intensasAtividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores, distensões e até a morte. 5. Cuidados após a atividadeAlongar-se após a atividade física é tão importante quanto antes do exercício. Alimentar-se de maneira adequada após a prática de atividades físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo). » Veja outras dicas para uma rotina agradável de atividades físicas O que fazer antes de praticar exercícios físicos?Veja como se preparar para atividades físicas:. Mantenha-se hidratado e bem alimentado. A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. ... . Use roupas confortáveis. ... . Faça alongamento. ... . Busque orientação para atividades mais intensas. ... . Cuidados após a atividade.. O que é necessário antes de qualquer exercício físico *?Qualquer pessoa que esteja começando ou já tenha uma rotina de exercícios sabe (ou deveria saber) que antes de qualquer atividade física é necessário fazer um aquecimento inicial – andar até a academia ou parque já preenche essa necessidade – e fazer um bom alongamento em sequência de exercícios.
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