O que é bom para queimação

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Quando o ácido do estômago sobe para o esôfago, isso é azia, também chamada de refluxo ácido ou DRGE, que significa doença do refluxo gastroesofágico. O esôfago é um tubo unilateral que leva o alimento da boca ao estômago. Quando o conteúdo do seu estômago sobe em vez de descer, nunca é agradável, é muito comum. Mas há como aliviar azia do dia-a-dia!

A sensação varia entre as pessoas. É mais comumente sentido como um desconforto de queimação na área entre o umbigo e o osso do peito. Algumas pessoas sentem isso na garganta. Algumas pessoas têm azia apenas ocasionalmente e outras a têm várias vezes ao dia.

Como aliviar a azia no seu dia-a-dia?

A azia costuma ser confundida com sintomas de ataque cardíaco, por isso é importante distingui-los. Se você estiver suado, com falta de ar ou tiver a sensação de que seu coração está batendo muito forte ou muito rápido ou de forma irregular, ligue para o socorro de emergência. Caso contrário, aqui estão algumas estratégias para lidar com a azia comum.

Coma mais devagar

Comer uma refeição grande rapidamente pode colocar muita pressão em seu estômago. Só isso pode fazer com que o ácido do estômago suba para o esôfago. Refeições menores e mais frequentes também podem ajudá-lo a evitar ficar muito cheio.

Beba água

Beba muito de sua ingestão diária de água entre as refeições e beba menos durante as refeições. Isso o ajudará a prevenir um estômago cheio durante as refeições.

Identifique alimentos que podem causar azia

Identifique quais alimentos específicos tendem a causar azia. Alguns alimentos comuns e problemáticos são cítricos, chocolate, produtos de tomate, hortelã, cebola, alho, álcool e alimentos fritos ou picantes. Se você não tem certeza de quais alimentos podem estar causando sua azia, tente uma dieta de eliminação. Retire todos os alimentos indutores de azia comuns de sua dieta por uma semana e adicione-os gradualmente, um de cada vez, até identificar quais são os culpados, causando-lhe problemas.

Não durma logo após as refeições

Não vá dormir imediatamente após comer. Especialmente à noite, quando seu sistema digestivo não está operando com eficiência máxima, deitar com o estômago cheio facilita o fluxo de ácido estomacal para o esôfago, causando azia. É melhor esperar duas a quatro horas depois de jantar antes de ir dormir.

Faça exercícios leves depois de comer

Mover-se um pouco depois de comer também é um hábito saudável. Você não precisa correr uma maratona para se beneficiar desta estratégia. Levantar-se da mesa e caminhar pela casa (ou limpar a mesa ou lavar a louça) por cinco minutos ajudará na digestão e na prevenção da azia.

Às vezes, são necessários antiácidos de venda livre ou prescritos. Se você tiver mais do que azia ocasional, consulte seu médico.

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Como vimos, as estratégias que você pode usar para ajudar a aliviar a azia podem funcionar como estratégias que o ajudarão em toda a sua jornada para perder peso. Trabalhando junto com seu balão de perda de peso e adicionando uma dieta e um programa de exercícios à sua rotina, você começará a ver uma diferença dramática na maneira como seu corpo o faz se sentir a cada dia; você também perderá peso o tempo todo! Comece a mudar sua vida hoje e experimente o programa de perda de peso que ajudou mais de 70.000 pacientes a atingir o peso corporal desejado.

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Quem sofre de azia sabe o quanto é essencial manter o estômago limpo e saudável para o bem-estar no dia a dia. Aquela sensação de queimação, irritação e desconforto após a ingestão de certos alimentos reflete, e muito, na qualidade de vida, mas, por sorte, pode ser resolvida através de bons hábitos alimentares.

A azia, também conhecida como pirose, é um sintoma comum entre a população e que pode sim ser tratada por conta própria, desde que não seja tão frequente. Ela é caracterizada por uma queimação na região da garganta, causada pelo contato do suco gástrico com o esôfago. O consumo excessivo de gordura, ou fritura, bebidas alcólicas e outros maus hábitos alimentares são as principais causas do mal. A nutricionista Rosangela Bottari explica melhor:

"A azia poder ser causada por diversos fatores, entre eles: a obesidade, a gestação, doença do refluxo esofágico, hernia de hiato, alterações no esfincter, que separa o esôfago do estômago (esfincter esofagiano inferior - EEI)", analisa a especialista, destacando os alimentos que agem nesse combate: "Alguns alimentos ricos em proteínas e o leite desnatado, são exemplos de alimentos que melhoram a azia, pois aumentam a pressão do EEI", indica a profissional.

Veja outras formas que ajudam a tratar a azia

Leite desnatado: As proteínas do leite ajudam a fortalecer os músculos do nosso esôfago para prevenir o refluxo ácido, desde que seja ingerido em pequenos goles, durante uma crise de azia.

Arroz integral: é rico em fibras insolúveis, sendo uma boa alternativa durante as refeições, pois atuam como laxante natural, auxiliando no funcionamento do intestino. A quantidade recomendada desse tipo de fibra é entre 20 e 35 gramas por dia.

Abacaxi e mamão: são duas frutas conhecidas por suas propriedades digestivas, além de possuírem grandes quantidades de fibras. Contém promelina e papaína, respectivamente, potentes enzimas digestivas que auxiliam na digestão de alimentos com alto teor de proteínas, como as carnes, por exemplo.

Cenoura: é bastante utilizado na preparação de carnes, risotos, saladas e sucos. Uma ótima fonte de fibra, ela auxilia nas funções gastrointestinais e no sistema imunológico por meio da vitamina C.

Alimentos que devem ser evitados para não gerar azia

Alguns alimentos devem ser evitados por pessoas com azia, pois aumentam a produção do suco gástrico ou diminuem a pressão "EEI", favorecendo o aparecimento do sintoma. São eles: café, chocolate, chá mate, menta, refrigerantes, álcool, frituras, alimentos gordurosos, alimentos ricos em enxofre, condimentos picantes e os alimentos que causem desconforto no indivíduo acometido pela pirose.

Além disso, uma boa forma de evitar a azia é diminuir a quantidade de comida, optar por se alimentar mais vezes ao longo do dia e em menos quantidade. O fumo, também pode ser um vilão de diversos problemas estomacais e evitar dormir após as refeições, aconselha-se esperar cerca de 2h. "É importante sempre consultar um médico para saber a origem da azia e um nutricionista para prescrever uma dieta individualizada e adequada para a melhora do sintoma e diminuição da interação droga-nutriente," finaliza a profissional.

O que é bom para aliviar queimação?

O que pode causar queimação?

O que devo comer para aliviar a azia?

Qual o melhor remédio para azia e queimação no estômago?