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22 setembro 2021 3 benefícios da atividade física para criançaVocê já parou para pensar nos benefícios que a atividade física para criança pode trazer para a vida do seu filho? A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda ao menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada ou vigorosa por dia para crianças e adolescentes, e se engana quem acha que os benefícios se limitam apenas ao corpo. Além de ser uma das principais aliadas para prevenir a obesidade, a atividade física ainda ajuda as crianças a terem uma boa noite de sono, diminuir o risco de lesões precoces, contribui para o desenvolvimento motor e a diminuir o risco de depressão. Separei alguns benefícios para que você entenda a importância de incentivar o exercício físico na infância. Confira! 1. Estimula o crescimento e desenvolvimentoA prática de atividade física para criança permite o fortalecimento da coordenação motora, ajuda a melhorar a concentração, a autoestima e a interação social. Segundo divulgado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, quando a criança pratica atividade física, consegue ter um melhor desempenho acadêmico, se comparado aos sedentários. 2. Fortalece os ossos, músculos e articulaçõesA atividade física para criança é uma ótima forma de estimular os ossos, músculos, articulações, equilíbrio, desenvolvimento motor e coordenação. Invista em atividades que a criança goste – na maioria das vezes, nem precisa ser algo muito elaborado, mas caso precise de uma forcinha, pode buscar a opinião de um profissional de educação física especializado em exercícios para a faixa etária, ok? 3. Ajuda a diminuir as chances de obesidade e depressãoSeja constante ou moderada, a atividade física para criança ajuda a reduzir a ansiedade, melhora a autoestima e autoconfiança e combate a depressão. E sim, todos esses benefícios valem para os pequenos também! Além disso, uma vida ativa é um fator importante para prevenir a obesidade. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) começar a praticar exercícios durante a infância ajuda a diminuir as chances do seu filho desenvolver a doença no futuro – legal, né? Fique atento às recomendações de atividade física para criança!Os benefícios de uma vida ativa são muitos, principalmente quando iniciada na infância, momento em que são formados os hábitos para a vida toda – mas precisamos ter cautela. Busque o auxílio de um profissional, converse com o pediatra do seu filho e siga todas as recomendações. Assim, os exercícios serão seguros e apenas proporcionarão benefícios à vida da criança. Utilize esse momento como uma oportunidade de passar um tempo de qualidade em família, e não force a criança a fazer algo que ela se sinta pouco à vontade. Converse com o seu filho e tente encontrar uma opção que o agrade, combinado? Já decidiu por onde começar? Me conta lá no post do meu instagram! Atividades físicas para as crianças durante (e depois) da quarentena10 Setembro 2020A atividade física ajuda no desenvolvimento e fortalece a imunidade: criança precisa correr, brincar, se exercitar. Mas, o isolamento social trazido pelo novo coronavírus dificultou a prática para muitas delas. Aos poucos, algumas regiões retomam as atividades ao ar livre. Preocupada com os cuidados necessários nestes novos tempos, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) divulgou um documento com recomendações a famílias e escolas. Aqui, vamos ver: A intensidade de exercícios físicos para as criançasAtividades para fazer com as crianças em casaCuidados na retomada das atividades na ruaCrianças e máscaras de proteção: orientaçõesA volta das atividades escolaresA intensidade dos exercícios para as criançasVale para todas as idades: a prática regular de atividades físicas fortalece o sistema imunológico, previne a obesidade e tem até ação anti-inflamatória. O ideal, segundo a SBP, é que crianças e adolescentes acumulem 60 minutos de atividade física por dia, de moderada a vigorosa. Assim, estimulam-se ossos, músculos, articulações, desenvolvimento motor, equilíbrio e coordenação. Mas o isolamento social comprometeu o condicionamento físico de muitas crianças. Por isso, os pediatras recomendam atenção à duração e à intensidade dos exercícios, especialmente depois de um longo período de sedentarismo. Atividades desreguladas e retorno abrupto às muito intensas podem ter efeitos negativos no organismo de crianças e adolescentes. As atividades moderadas podem diminuir infecções do trato respiratório em até 50%. Porém, as muito intensas (como andar de bicicleta e correr longas distâncias, pular corda, praticar esportes e fazer trilhas) podem piorar os casos em até seis vezes. Dúvida sobre intensidade de exercícios? Esta matériatraz informações para diferentes idades Recomendações para famílias e cuidadoresPara não transformar a pandemia de COVID-19 em uma epidemia de sedentarismo, reunimos algumas dicas sobre como manter o corpo de crianças e de adolescentes ativos nestes novos tempos: Atividades para fazer com as crianças em casaNão é fácil: muitas vezes os espaços são pequenos e/ou os pais estão trabalhando em casa. Mas isso não precisa ser sinônimo de ficar parado. A criatividade na hora de se exercitar traz benefícios para toda a família.
Cuidados na retomada das atividades na ruaImportante: antes de retomar as atividades em ambientes externos, é fundamental consultar a situação na sua cidade e região. Ainda que atividades estejam permitidas, vale tomar medidas de prevenção.
Crianças e Máscara de proteção
Além de verificar o tamanho adequado da máscara, paciência e carinho são fundamentais para ensinar o novo hábito. Deve-se orientar para que elas não mexam na máscara e para que troquem a cada duas horas ou caso ela caia no chão. As crianças só podem ficar sem máscara em ambientes abertos, a pelo menos dois metros de outras pessoas, desde que não toque em superfícies. menores de dois anos: não devem usar. A salivação intensa, as vias aéreas de pequeno calibre e a imaturidade motora elevam o risco de sufocação entre dois e cinco anos: recomendado uso sob supervisão constante. Deve-se avaliar a maturidade das crianças para evitar ajustes constantes de seis a dez anos: uso indispensável quando em contato com grupos. A criança já pode ajudar a colocar e retirar, mas sob supervisão a partir de 11 anos: a criança já é capaz de compreender e seguir todas as instruções para o uso, retirada, higienização ou descarte das máscaras crianças especiais: em casos de crianças com transtorno ou déficit cognitivo, é recomendável tentar um treinamento e avaliar a adesão, de acordo com a resposta individual Fonte: O uso de máscaras em crianças e adolescentes - Sociedade Brasileira de Pediatria Considerações sobre a volta das atividades escolaresCom calendários diferentes de acordo com a região, escolas e secretarias de educação de todo o país estão elaborando protocolos para o retorno às aulas. Reunimos alguns pontos sugeridos pela SBP para ajudar quem for participar do debate:
É preciso se preparar, mas não acelerar o processo de retomada. Mesmo que algumas regiões estejam planejando flexibilização de quarentena e o retorno gradual de atividades ao ar livre, é importante lembrar que o distanciamento físico ainda é a melhor maneira de prevenir a contaminação pelo novo coronavírus. As dúvidas sobre a COVID-19 ainda são muitas e angustiam pais e educadores. Reduzir o risco de contaminação e, ao mesmo tempo, promover práticas saudáveis é o nosso desafio nestes novos tempos. Texto: Agência Babushka | Edição e Revisão: Unimed do Brasil Fonte: SBP Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil Qual a recomendação de atividade física para crianças e adolescentes?A OPAS e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Quais são as recomendações de prática de atividade física para crianças e jovens de 6 a 17 anos?Para as crianças e jovens brasileiros de 6 a 17 anos, o Guia recomenda a prática de, em média, 60 minutos diários de atividades físicas de moderada à vigorosa intensidade, incluindo atividades aeróbias e de fortalecimento muscular e ósseo.
Quais as recomendações para iniciar a atividade física?É sempre melhor começar devagar. O ideal para quem está iniciando a prática de atividades físicas é dedicar-se duas vezes por semana, durante 40 minutos a uma hora. "Não adianta começar de uma vez, pegando cargas pesadas e abusando nos exercícios aeróbicos.
Qual a recomendação de atividades físicas para crianças e adolescentes Segundo a OMS?Para saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.
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Quais são as recomendações para a prática de atividade física em crianças?
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