Show DIFERENÇA ENTRE STIFF E LEVANTAMENTO TERRA Os dois são excelentes exercícios para glúteos e pernas, porém existe uma pequena diferença entre eles.Stiff não movimenta os joelhos, não flexiona. Levantamento terra movimenta os joelhos, tem uma flexão dos joelhos junto com a flexão do quadril. Mande esse para aquela pessoa que tem essa dúvida. som original - Diego HenriqueA nomenclatura dos exercícios nas academias muitas vezes pode ser complicada. Com certeza você já deve ter ouvido falar do STIFF, certo? Este movimento que popularmente vemos nas academias é uma variação do Deadlift (levantamento terra), porém predominando a articulação do quadril, mantendo os joelhos na mesma angulação durante a execução. Até aí nenhuma novidade. A questão é que o Stiff que fazemos aqui no Brasil na verdade é o “Romanian Deadlift”. Não entendeu nada? Calma que eu te explico. Em ambos os movimentos os joelhos não mudam o seu ângulo, modificando significativamente a carga em relação ao Deadlift convencional. A principal diferença entre o STIFF DEADLIFT vs. ROMANIAN DEADLIFT é a carga a ser utilizada. No Stiff, toda repetição começa do zero, com a barra no chão. Já no Romanian, a carga é menor, portanto a barra não encosta no chão na descida. O movimento é o MESMO.
O levantamento terra e as variações são geralmente prescritos pela força e condicionamento do aluno parafortalecer as pernas, quadris e costas. O levantamento tradicional começa com os joelhosflexionados em uma posição tipo de agachamento. Os cotovelos são estendidos e um aperto de mão alternada é usado para aderênciaabarra, que é posicionado sobre a região metatarso dos pés do levantador. Durante a fase concêntrica domovimento do exercício, a barra é levantada do chão para uma posição meio da coxa, estendendo o quadril earticulações do joelho (EARL; SCHMITZ; ARNOLD, 2001) No Stiff, a fase concêntrica começa com os joelhos quasecompletamente em linha reta e a barra é movido a partir do piso para uma posição meio da coxa, principalmente pela extensão do quadrilmantendo os joelhos levemente dobrados durante todo o movimento do exercício (ESCAMILLA et al., 1998). Maiores duvidas, procure um profissional qualificado para seu melhor resultado sem alguma lesão. Referências: EARL, J. E.; SCHMITZ, Randy J.; ARNOLD, B. L. Activationofthe VMO and VL duringdynamicmini-squatexerciseswithandwithoutisometric hip adduction. JournalofElectromyographyandKinesiology, v. 11, n. 6, p. 381-386, 2001. ESCAMILLA, R. F. et al. Biomechanicsofthekneeduringclosedkineticchainand open kineticchainexercises. Medicine andscience in sportsandexercise, v. 30, n. 4, p. 556-569, 1998. #Exercícios #Fitness #Estética #Saúde #BemEstar Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre. O levantamento terra (ou peso morto) é um exercício composto de treinamento com pesos que desenvolve o grupo muscular das costas, mas também afeta outras regiões do corpo, incluindo os músculos glúteos máximos, os quadríceps femurais, os músculos isquiossurais, os trapézios, músculos grandes dorsais e o sacroiliolombar.[1] É um dos três exercícios-padrão do levantamento de peso básico, juntamente com o agachamento e o supino.[2] O levantamento terra pode ser facilmente confundido com o stiff, considerando sua semelhança, entretanto, vale lembrar que o stiff enfatiza os glúteos e bíceps femoral, enquanto o terra enfatiza os músculos dorsais. A diferença básica entre ambos é a amplitude do movimento e a flexão dos joelhos.[carece de fontes] Levantamento terra é executado em três fases: a preparação, o movimento e o bloqueio.[3] Durante a fase de preparação, o atleta se posiciona atrás da barra, que repousa ao chão, mantém os pés plantados abaixo da mesma, em um leve ângulo, e abaixa-se para alcançar a barra com as duas mãos, enquanto mantém a coluna vertebral recta e os joelhos não demasiado avançados. Por fim, o atleta contrai os ombros para trás. Durante a fase de movimento, o atleta ergue a barra em um movimento contínuo, com o objectivo de ficar completamente erecto. A fase de bloqueio consiste em manter-se completamente erecto, com os músculos lombares, abdominais e dos glúteos contraídos e a pélvis em posição neutra. Por fim, é necessário executar os mesmos movimentos na ordem inversa para regressar a barra à posição original. Técnica[editar | editar código-fonte]A técnica neste exercício é particularmente importante porque por se conseguir usar muitos músculos do corpo, pode-se facilmente lesionar caso se faça alguma coisa mal, estes são alguns dos aspectos fundamentais na execução do exercício[4]:
Recordes mundiais[editar | editar código-fonte]
Referências
Qual o melhor Stiff ou levantamento terra?O stiff tem um trabalho mais forte nos músculos isquiotibiais e nos glúteos, além do trabalho sinergista dos paravertebrais. Como o levantamento terra tem uma flexão de joelho, o que faz com que os isquiotibiais entrem em insuficiência ativa, temos um trabalho menos intenso neste grupamento.
Qual a diferença entre o Terra é o Stiff?Diferença entre TERRA e STIFF? Terra ativa mais quadríceps enquanto Stiff ativa mais a panturrilha. Já o stiff, o joelho começa quase que completamente estendido (foto da esquerda), e o movimento de subida da barra acontece através da extensão da articulação do quadril principalmente.
Para que serve o levantamento terra?Esse exercício fortalece principalmente os músculos das pernas e costas, o que contribui para uma melhor postura. Além disso, se você já sofreu uma lesão nas costas, ele pode ajudar no processo de recuperação.
Qual o exercício que substitui o Stiff?Levantamento terra
Esse exercício é o oposto do stiff, ou seja, ao invés de descer a carga, deve-se levantar a carga até a altura do quadril e depois voltá-la para a posição inicial. É importante ter atenção em relação à posição da coluna e do quadril para evitar compensações.
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Qual a diferença do stiff para o levantamento terra
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