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Conheça os motivos para ter alecrim em casa e introduzir na sua dieta diária
Conheça os motivos para ter alecrim em casa e introduzir na sua dieta diária - Foto: Foto de Vlada Karpovich/Pexels. / João Bidu O alecrim é uma erva aromática típica do Mediterrâneo, com cheiro forte e característico. Conhecida também como "orvalho do mar", a planta possui propriedades que ajudam na saúde física e espiritual de quem a consome, a utiliza para banhos e escalda-pés. Os benefícios do chá de alecrim estão diretamente ligados à sensação de bem-estar e alegria. +Inscreva-se no Clube João Bidu e receba conteúdo exclusivo! Basta baixar o app do Telegram no seu celular e entrar neste Link! Conheça os benefícios do chá de alecrim1) Melhora a digestão Um dos principais benefícios do chá de alecrim é o combate à azia e gases, auxiliando no processo digestivo do organismo. A erva também possui efeito diurético e anti-inflamatório. 2) Memória Pesquisadores defendem a ideia de que o alecrim tenha ação cognitiva, melhorando a memória e a concentração. 3) Equilibra o humor O chá de alecrim é uma poderosa ferramenta para combater o estresse e melhorar o bom-humor. 4) Deixa o cabelo bonito Os benefícios do chá de alecrim não param apenas na saúde! A erva é fortificante, anti-caspa e, além disso, melhora a circulação do couro cabeludo, ajudando no crescimento dos fios. 5) Alivia as dores Diversas pessoas utilizam a planta para aliviar dores causadas por reumatismo e contusões. 6) Melhora o funcionamento do fígado O chá de alecrim purifica o fígado, melhorando seu funcionamento e combatendo as dores associadas ao órgão. 7) Antibacteriano A planta ajuda no combate à infecções causadas por bactérias, principalmente no estômago. 8) Ajuda na menstruação O alecrim pode ser muito eficiente no combate às cólicas menstruais. 9) Melhora a circulação sanguínea Um dos benefícios do chá de alecrim para o corpo é a melhora da circulação, beneficiando o fluxo sanguíneo do corpo e evitando a formação de trombos (trombose). 10) Combate o mau hálito Por possuir ação antibacteriana, o alecrim ajuda na prevenção do mau hálito e colabora com a higiene bucal. 11) Fecha o corpo O alecrim ajuda a afastar energias negativas e impede que o mal se aproxime.
Melhora na digestão, alívio da dor de cabeça e combate ao cansaço. Esses são alguns dos benefícios conhecidos do chá de alecrim, feito a partir da planta Rosmarinus officinalis. Originária da região do Mediterrâneo, ela sempre foi conhecida pelo aroma característico, sendo até mesmo utilizada na fabricação de incensos desde a antiguidade. Os inúmeros benefícios ao corpo humano foram essenciais para que o chá da planta se tornasse um dos mais conhecidos pelo mundo. Na composição, por exemplo, possui alta quantidade de compostos flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos, essenciais para a presença das propriedades antioxidantes nesta infusão.
Leia maisAlém disso, segundo a nutricionista Anna Paula Gonçalves*, ele também representa propriedades como as digestivas, diuréticas e antidepressivas, atuando em órgãos diferentes e, como consequência, proporcionando diferentes benefícios. "O chá de alecrim é dos mais completos. Ele atua na digestão, na melhora da cognição, calmante, diurético, antisséptico, melhora de gases, combate ao estresse, equilibra a pressão arterial, ajuda a combater o câncer e bactericida", expõe ela. Quais os benefícios do chá de alecrim?Assim como outros chás, e como já dito pela nutricionista, o de alecrim é geralmente consumido pelas propriedades medicinais, justamente pelo fato de ajudar a resolver problemas de saúde parcial ou diretamente. Segundo profissionais da área, no entanto, o acompanhamento é sempre necessário para entender como a ingestão pode ser ainda mais benéfica. Um dos benefícios mais conhecidos dele atualmente é o da atuação no sistema nervoso. Ele pode auxiliar na melhora da memória, concentração e também no raciocínio, prevenindo ou tratando condições como a depressão e a ansiedade. Legenda: Ervas secas do alecrim são utilizadas para fazer infusão Foto: Shutterstock Outro lado bom está presente em foco no sistema digestivo, aliviando problemas como gastrite, azia, diarreia e constipação, além de conseguir atuar na redução de gases. Veja alguns dos outros benefícios conhecidos do chá de alecrim:
Serve para emagrecer?A propriedade diurética do chá de alecrim faz com que ele seja, muitas vezes, recomendado a pessoas que desejam passar por processo de emagrecimento. Ainda assim, o alerta dos profissionais de nutrição continua avisando que apenas combinando a uma boa dieta ele é eficaz. "Como ele atua diretamente na diurese e tem ação anti-inflamatória, pode ser sim utilizado para esse objetivo", conclui Anna Paula.
Leia tambémContraindicaçõesApesar dos inúmeros benefícios, o chá de alecrim não deve ser ingerido por mulheres grávidas ou em fase de amamentação, já que algumas propriedades dele podem estimular a menstruação. Segundo Anna, crianças também não devem consumir este chá. Legenda: Chá de alecrim tem inúmeros benefícios como combate ao cansaço e alívio da dor de cabeça Foto: Shutterstock Outra informação é de que o óleo de alecrim, presente na planta e, consequentemente, no chá, pode estimular crises em pessoas com epilepsia. Dessa forma, o uso também não é recomendado nessas condições. Quem tem pressão alta diagnosticada também deve ficar atento, por conta da possibilidade de casos de hipotensão. Da mesma forma, pessoas que tomam diuréticos devem permanecer alerta a um possível desequilíbrio nos eletrólitos. Pode ser tomado à noite?Ainda conforme as explicações da nutricionista Anna Paula Gonçalves, o chá de alecrim é amplamente analisado pela função relaxante, auxiliando fortemente pessoas com insônia, por exemplo. Então, o aviso é favorável para quem deseja consumi-lo pouco antes de dormir. "Sim, ele pode ser ingerido nesse horário tendo como objetivo a melhora da qualidade e redução dos sintomas da ansiedade", pontua a especialista. Como preparar o chá de alecrimLogo após saber quais os detalhes que cercam o chá de alecrim, nada mais justo do que aprender a prepará-lo. O lembrete, diz Anna Paula, é que existe uma forma correta nessa questão. "Por ser um chá de ervas, ele deve ser fervido junto a água e quando começar a ferver ser abafado", explicita.
Veja tambémAntes de saber como fazer, quer saber qual a quantidade correta para tomar? A profissional também explica: "O ideal é que seja consumido em duas xícaras por dia, uma quantidade segura", finaliza. Ingredientes:
Como fazer:
*Anna Paula Gonçalves é nutricionista graduada pela Universidade de Fortaleza (Unifor), pós-graduada em Nutrição e Oncologia, pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva, além de pós-graduada em Nutrição Clínica e Funcional. Assuntos RelacionadosPara que é indicado o chá de alecrim?Além de ser conhecido por um delicioso aroma e sabor, o chá de alecrim possui diversos benefícios para a saúde, como melhora da digestão, alívio da dor de cabeça e combate ao cansaço. Efeitos que se devem ao fato de esta ser uma erva rica em vitaminas A, C, K, B1 e B2.
Pode tomar o chá de alecrim à noite?"A Farmacopeia Brasileira cita que a utilização do alecrim à noite, antes de dormir, pode alterar o sono. Dessa forma, a utilização para essa finalidade deve ser indicada individualmente e acompanhada pelo nutricionista especialista em fitoterapia", considera Souza.
Qual o benefício de tomar chá de alecrim à noite?O chá de alecrim pode ser tomado logo a seguir o almoço ou o jantar, sendo útil para melhorar o processo digestivo, ajudando a combater a acidez e o excesso de gases. Dessa forma, diminui a distensão abdominal e a falta de apetite.
Que doença o alecrim cura?O alecrim é usado contra reumatismo, depressão, cansaço, má circulação, gases intestinais. Insônia, dores de cabeça, cólicas menstruais e feridas que precisam ser cicatrizadas. Além disso, atua como anti-inflamatório, relaxante muscular, fortificante, cicatrizante, antisséptico e bactericida.
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