Leite com mel e canela benefícios

Em 11/01/2021 às 2:32 Última Atualização 10/01/2021 às 22:51

Você sabe quais são os benefícios de tomar leite com canela? Então está mais do que na hora de você conhecer e assim ter uma vida mais leve e saudável!

Veja abaixo quais são todas as vantagens de incluir estes dois saborosos ingredientes na sua rotina de consumo. Acompanhe.

Quais os benefícios de tomar leite com canela?

Existem diversos benefícios de tomar leite com canela, e o mais conhecido é que esta bebida impacta diretamente na qualidade do seu sono.

Assim você consegue dormir melhor, tem mais disposição ao longo dos dias e toda a sua vida sente os benefícios e as mudanças.

Mas as vantagens não param por aqui! Veja todos os detalhes:

1- Auxilia na qualidade do sono

O leite conta com um aminoácido muito importante para a qualidade do nosso sono: o triptofano. Por isso que costumamos ver em filmes e séries as pessoas tomando um bom copo de leite antes de dormir.

Além do mais, você sabia que o nosso corpo não produz este aminoácido sozinho? Pois é! Justamente por isso que uma ótima forma de melhorar a qualidade do sono é tomando um bom copo de leite morno antes de deitar.

2- Regula o humor

Além de promover mais relaxamento e bem-estar, o triptofano também é responsável por elevar a sensação de prazer, uma vez que é precursor da serotonina.

Assim, o humor tende a ficar mais equilibrado e há uma diminuição nos níveis e picos de estresse e ansiedade em nosso organismo.

3- Promove bem-estar e relaxamento

O leite é rico em vitamina B12, sendo esta responsável por auxiliar na produção de melatonina. A melatonina, por sua vez, é o hormônio que age diretamente na sensação de sono e melhora a qualidade das nossas noites.

Por conta disso, o leite é capaz de melhorar – e muito! – as suas noites.

4- A canela promove o relaxamento diminuindo as taxas de açúcar

Mas e a canela? Onde entra na história dos benefícios de tomar leite com canela?

Em suma, a canela é um poderoso ingrediente capaz de reduzir as taxas de açúcar em nosso sangue. Como consequência, este efeito no organismo promove um maior relaxamento e sensação de tranquilidade.

É como se a combinação do leite com a canela fosse um verdadeiro calmante natural.

Benefícios de tomar leite com canela: Outras considerações importantes

Agora que você já conheceu todos os benefícios desta bebida saborosa, experimente fazer outras combinações inteligentes para ter um sono melhor e uma vida muito mais saudável.

Você pode, por exemplo, tomar chá de camomila a noite, caso deseje dormir por mais tempo e com mais tranquilidade.

Além disso, evite consumir cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir. Caso contrário, ela poderá manter o seu corpo “acelerado” e “despertado”, e isso não seria nada agradável para o seu descanso.

Por fim, lembre-se de consumir o leite nem muito quente, e tampouco muito frio. Se a temperatura da bebida estiver muito diferente da do seu corpo, automaticamente isso poderá abalar a qualidade do seu sono. Fique atento, ok?

Quer saber o que acontece ao seu corpo se, antes de dormir, optar por beber leite com canela? O leite tem propriedades específicas que estão na origem de diversos benefícios. Desde a nossa infância que ouvimos dizer que beber leite faz bem aos ossos, pois tem muito cálcio. As sugestões da nossa mãe, da nossa avó, das nossas tias revelam-se acertadas. O leite faz bem aos ossos, pois contém cálcio. Mas ele gera muitos mais benefícios… Se lhe juntar canela, então acrescenta-lhe o poder gerado pelas propriedades desta deliciosa especiaria. E, por que devemos beber ao deitar? Quais são os benefícios causados pelo consumo de beber leite com canela antes de dormir?

Leia também: As 7 razões para beber chá de canela

O contexto

Muitos de nós não conseguimos adormecer com facilidade. Chegamos à cama e demoramos muito tempo a adormecer. “Vira para um lado, vira para o outro”. Contamos carneirinhos e… nada! Aí, o stress mistura-se com o cansaço e adormecemos nessa batalha. São muitos os conselhos dados, são várias as fórmulas mágicas sugeridas, mas quando tentamos, nada funciona.

Há um método que tem gerado conforto em quem o segue: beber um copo de leite com canela antes de ir dormir. Será que finalmente encontrámos aquilo de que precisávamos para dar ao corpo o descanso de que ele tanto precisa e merece? Para o saber, só tem de ler este artigo!

O que acontece ao seu corpo, se beber um copo de leite com canela, antes de dormir?

Será que leite com canela antes de dormir funciona mesmo? Será que se o beber, a qualidade do sono melhora? A resposta a ambas as questões é a mesma: sim!

O leite

O leite é um produto fantástico, com riqueza em diversas propriedades. Ele pode contribuir para noites mais tranquilas, pois possui vitamina B12, que gera influência direta na melatonina, hormona responsável pela regularização dos ciclos do sono.

O leite é rico em triptofano, aminoácido essencial que se revela particularmente importante, pois regula uma série de mecanismos fisiológicos, nomeadamente o humor e o sono. Porém, há uma implicação negativa nele: não é produzido pelo organismo, o que implica ir resgatá-lo a alimentos, como o leite.

Este aminoácido também se revela precioso, pois pode ajudar o organismo a relaxar, gerando sensações de prazer e bem-estar. O triptofano é um precursor da serotonina, o neurotransmissor responsável por esses efeitos.

Tabela de valor nutricional do leite (1 copo 200 gr)

(*) O percentual do valor diário (VD) é baseado numa dieta de 2.000 calorias.

A canela

Esta especiaria acaba por ser o complemento perfeito para o leite. É um bom parceiro que ajuda a combater insónias. A canela impede que as taxas de açúcar no sangue subam, é como um doseador insulínico que gera um aumento da sensação de relaxamento.

Leia também: Conheça o português que «descobriu» a canela

Tabela de valor nutricional da canela (2 gr)

Leite morno com canela

Meia hora antes de se deitar, beba leite morno com canela e terá um produto de confiança que o irá ajudar a ter noites de sono mais tranquilas e relaxantes.

Evite beber o leite com canela muito frio ou muito quente, pois não revela a mesma eficácia, já que poderá desregular momentaneamente a temperatura do seu organismo e interferir na qualidade do seu descanso.

Há alternativas para quem pretende ter uma uma boa noite de sono?

Há pessoas que não gostam de leite ou não gostam de canela, mas não deixam de necessitar de um bom sono para acordar com disposição para enfrentar mais um dia de trabalho com humor e energia.

Há, de facto, alguns hábitos importantes que se deve adotar para quem pretende melhorar a qualidade do seu sono.

O que fazer

– Faça exercício com uma antecedência de 3 horas (nunca inferior), antes de deitar. A prática de atividade física pode revelar-se benéfica, se for realizada num momento distante da hora de deitar. Se respeitar essa condição, poderá melhorar as suas noites de sono.

– Procure realizar o máximo de atividades relaxantes.

– Ouça música suave, como se estivesse num spa, com todos os luxos e mordomias.

– Tome um banho morno (preferencialmente de banheira).

– Leia um bom livro, que não seja dramático! Algo mais ligeiro e interessante.

– Procure tornar o quarto o mais escuro possível, pois pode ajudar a garantir a boa noite de descanso que precisa.

O que não deve fazer

– Evite exercitar-se 2 horas antes de dormir. As atividades que sejam realizadas pouco antes de ir para cama revelam-se prejudiciais, deixando-nos mais agitados.

– Evite refeições pesadas, antes de dormir (nomeadamente alimentos com açúcar, com muita gordura, frituras ou com farinha branca – massas, bolos e pães).

– As bebidas também podem ser negativas, pois podem prejudicar as suas noites de sono. – Evite o álcool e bebidas com cafeína, nomeadamente o café, mas também alguns tipos de chá (infusões), como o chá mate.

– A luz pode interferir no ciclo do sono, por isso deve procurar evitar usar aparelhos eletrónicos, horas antes de ir dormir.

– Evite ver televisão, pois gera efeitos negativos, complicando a vida a quem pretende dormir tranquilamente e sem interrupções.

– Evite os jogos de consola ou computador, pois a adrenalina poderá ir consigo para a cama e dificultar o sono.

– Outros aparelhos como tablets ou telemóveis também não devem estar ligados na hora de ir para a cama.

Leia também: Os extraordinários benefícios da canela

Importante

Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

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