Após um treino mais intenso, é normal sentir-se trêmulo ou mesmo sentir o que chamamos de espasmos musculares, ou seja, aqueles "tremeliques" ou "saltitos" que os músculos dão durante ou pós-treino. Na maioria das vezes, é natural que isso ocorra não sendo nada muito preocupante, porém devemos ficar atentos por quanto tempo esses tremores persistem, pois pode ser algum sinal. Show As fibras musculares trabalham o dia todo auxiliando na movimentação do nosso corpo. Estudos sugerem que, quando esses músculos começam a tremer durante o exercício, pode ser por diversos fatores —desde fadiga até desidratação. Colunistas do UOLUma pesquisa que rastreou os músculos instáveis até a exaustão ou fadiga, particularmente em exercícios que dependem da contração muscular rápida, mostrou que esses músculos são "mais inteligentes" do que parecem, dividindo a carga de trabalho entre as fibras, isto é, enquanto alguns trabalham, outros descansam, e, assim, se revezam. Mas, à medida que eles são desafiados, essa "troca de trabalho" pode ficar um pouco irregular, fazendo com que os músculos percam seu movimento constante, surgindo os sinais de tremores. Outro fator pode ser a resistência muscular, pois se as fibras não se recuperaram completamente após o treino, os músculos são forçados a trabalhar mais do que o normal para acompanhar. Além disso, temos a desidratação, que faz com que os eletrólitos se desequilibrem e, dessa forma, o tecido conjuntivo tem problemas para realizar seu trabalho de forma efetiva —incluindo a transmissão de sinais do cérebro para as fibras musculares. Com uma mensagem distorcida sobre quando contrair, a sequência de disparo pode ficar alterada/desordenada. Como notaram, existem várias causas possíveis para os tremores após o exercício, sendo que, na maioria dos casos, o tremor pós-treino não é sério, porém se você notar agitação prolongada, dificuldade ao respirar, tontura, vômitos ou desmaios, procure ajuda médica.
Para prevenir os tremores pós-treino realize a recuperação e repouso de forma efetiva, se alimente de forma saudável (com fontes de proteínas e carboidratos), hidrate-se e realize alongamentos como treinos. Além do mais:
Se sentir dor ou estiver com tonturas ou náuseas, suspenda o treino. Fique atento se os espasmos estiverem comprometendo seu desempenho. Não fique sem ingerir líquidos e evite exercícios de alta intensidade se estiver sem comer há muitas horas. Referências:
O que causa espasmos na coxa?Estresse e fadiga. Estresse e exaustão são os dois principais culpados por espasmos musculares, seja porque você não está dormindo o suficiente ou se seus músculos estão realmente cansados de esforço excessivo. Uso excessivo de um músculo.
Quando o músculo se mexe sozinho?Você já teve a sensação que um músculo está “pulando" sozinho? Algumas vezes essa contração chega até a ser dolorosa e pode gerar incômodo se ocorrer com frequência. Normalmente, esses espasmos não são preocupantes e nem precisam de tratamento. Eles costumam ser benignos e não ocorrem com muita frequência.
Como parar espasmos musculares na coxa?Para prevenir o surgimento do espasmo muscular, é importante alongar os músculos antes e após atividades físicas, evitar fazer exercícios em dias muito quentes e o consumo excessivo de cafeína. Além disso, deve-se manter o corpo hidratado, bebendo a quantidade de água recomendada de acordo com idade e peso.
Quais doenças causam espasmos musculares?Doença neurológica causa movimentos de torção involuntários pelo corpo. A distonia é um distúrbio neurológico que causa contrações musculares involuntárias graves, em qualquer região do copo, como se fosse um espasmo, mantido por certo tempo.
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