Retratar o movimento humano como um objeto aplicado de estudo à educação física reflete a um conjunto sistemático e articulado de conhecimento, seja “do” “pelo” e “sobre” o se movimentar. Em outras palavras, isso deve estimular as pessoas a fazerem uso de tais saberes em prol deles próprios a partir de uma relação prazerosa, ampla, durável e, ao mesmo tempo, respeitosa aos demais (SOUZA, 2021). Show Com base nessa definição de movimento humano, devemos destacar a importância das capacidades físicas para a vida diária dos sujeitos. Antes de tudo, quando falamos em capacidades físicas, estamos falando em competências condicionantes da vida humana, ou seja, são qualidades físicas que utilizamos diariamente para realizar os mais diversos movimentos: resistência, força, flexibilidade, agilidade e velocidade. Assim sendo, saber a importância de cada uma delas, seja para a manutenção corporal ou para uma melhora na qualidade de vida, principalmente em tempos pandêmicos, no qual espaços específicos para a prática de exercícios físicos estão limitados, se torna mais que significativo: é algo fundamental. De forma bem sintetizada, trazemos algumas definições: • Velocidade: é a capacidade da realizar atividades em um curto espaço de tempo; Assim sendo, os benefícios fisiológicos de exercícios físicos realizados de forma regular e programada resultam em adaptações do organismo, de modo a trazer benefícios à saúde e, consequentemente, um aumento nos complementos das capacidades físicas. Importante destacar ainda, que o armazenamento fisiológico seja adaptado para que as pessoas possam realizar atividades do dia a dia sem o cansaço excessivo. Por fim, seja qual for sua atividade preferida, caminhar, correr, jogar bola, nadar, andar de bicicleta, patins, enfim... se movimente! Caso queira resultados ainda mais expressivos e potencializados, procure sempre um profissional de Educação Física. REFERÊNCIA
As capacidades físicas básicas são fundamentais para o desenvolvimento motor de uma pessoa, mas será que você conhece quais são essas capacidades físicas? Trata-se de estimular a flexibilidade, força, resistência, agilidade, velocidade, equilíbrio e a coordenação motora. O que são capacidades físicas? As capacidades físicas básicas nada mais são do que todo atributo físico treinável em um corpo humano. Falando de uma forma mais simples de compreender, são todas as qualidades físicas e motoras que podem ser estimuladas, treinadas e melhoradas. Caso você não saiba as capacidades físicas são classificas em diversos tipos. Um detalhe importante é que através das capacidades físicas, podemos executar as diversas ações motoras durante a nossa vida. Quando falamos de ações motoras estamos falando desde as mais simples como caminhar e saltar, até as mais complexas que são executadas durante a natação, corrida ou qualquer outra pratica esportiva. Engana-se quem pensa que as capacidades físicas estão relacionadas apenas às pessoas que praticam exercícios físicos. A deficiência em alguma destas capacidades físicas, pode fazer com que a pessoa tenha dificuldades para executar diversas atividades do cotidiano e também do seu posto de trabalho.
Capacidades físicas: Agilidade A agilidade é classificada como a capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção. Capacidade física: Coordenação Motora A coordenação motora é classificada como a destreza que permite a realização de uma sequência de exercícios de forma coordenada. Capacidades físicas: Flexibilidade A flexibilidade é classificada como a capacidade de amplitude que as articulações tem de realizar movimentos apropriados. Capacidades físicas: Força A força é classificada como a capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares. A capacidade física força pode ser subdividida em:
Capacidades físicas: Resistência A resistência é classificada como a capacidade de sustentar uma determinada carga de atividade pelo tempo mais longo possível sem fadiga. A capacidade física resistência pode ser subdividida em:
Capacidades físicas: Velocidade A velocidade é classificada como a capacidade de executar movimentos cíclicos na maior velocidade individual possível. A capacidade física velocidade pode ser subdividida em:
Capacidades físicas: Equilíbrio O equilíbrio é classificado como a qualidade física obtida através da combinação de ações musculares que tem o objetivo de sustentar o corpo sobre uma base. A capacidade física equilíbrio pode ser subdividida em:
É importante compreender que apesar das capacidades físicas serem treináveis, cada pessoa tem o seu ponto máximo de evolução, ou seja, o que faz uma pessoa ser muito forte, muito veloz ou muito ágil pode estar relacionada à sua origem hereditária. Porém, todas as capacidades físicas devem ser estimuladas e desenvolvidas para favorecer uma excelente qualidade de vida para determinada pessoa.
Quais são as atividades físicas de velocidade?É importante associar a corrida a outras atividades, pois elas ajudam os atletas a ganhar força, velocidade, capacidade cardiopulmonar, resistência muscular. Entre essas práticas estão: musculação, natação, Pilates, treino funcional, CrossFit, ciclismo, Yoga, alongamento, Deep Running e luta.
São exemplos da capacidade física velocidade?VELOCIDADE: Capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta velocidade individual possível. Por exemplo, atletas que correm a prova de 100 metros e atacantes de futebol.
O que são os exercícios de velocidade?O treino consiste em percorrer a distância pré-determinada no menor espaço de tempo possível”. Ao acrescentar velocidade, consequentemente o atleta precisa fazer mais força, ou aumentar a frequência dos movimentos. Isso requer mais energia, oxigênio e sangue para musculatura.
Quais são as capacidades de velocidade?Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal. Ela pode apresentar de três tipos: Velocidade de Reação, velocidade de Deslocamento e Velocidade dos Membros.
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