No passado, os pacientes em tratamento de doen�as cr�nicas, como c�ncer ou diabetes, eram orientadas por seus m�dicos a se manterem em repouso e a reduzirem suas atividades f�sicas. Essa orienta��o procede se a pr�tica de exerc�cios provoca dor ou falta de ar em pacientes com hist�rico pr�vio de doen�a card�aca (arritmias e insufici�ncia card�aca). Show Recentes pesquisas demonstram que a pr�tica de exerc�cios n�o s� � segura e poss�vel durante o tratamento do c�ncer, como tamb�m pode melhorar o desempenho f�sico e a qualidade de vida do paciente. J� o repouso em excesso pode resultar em perda funcional, atrofia muscular, al�m de reduzir a amplitude dos movimentos do paciente. Confira alguns dos benef�cios da pr�tica regular de exerc�cios durante o tratamento oncol�gico:
Ainda n�o se sabe muito sobre como os exerc�cios e as atividades f�sicas afetam a recupera��o do c�ncer ou seus efeitos no sistema imunol�gico. Por�m, a pr�tica de exerc�cios moderados regularmente traz benef�cios � sa�de do paciente com c�ncer. Objetivos do programa de exerc�cios Durante o tratamento Embora existam muitas raz�es para ser fisicamente ativo durante o tratamento do c�ncer, o programa de exerc�cios deve ser baseado no que � seguro, eficaz e agrad�vel para cada paciente. O programa deve levar em conta atividades anteriores que o paciente j� costumava seguir antes da doen�a e tamb�m seus novos limites. Portanto, a pr�tica de atividades deve ser adaptada aos interesses e necessidades de cada um. O que levar em considera��o:
S� inicie a pr�tica de exerc�cios f�sicos ap�s libera��o de seu m�dico oncologista e certifique-se que o profissional que ir� elaborar sua rotina de exerc�cios conhece seu diagn�stico e suas limita��es. Ap�s o tratamento Para pacientes em recupera��o do tratamento. Muitos efeitos colaterais melhoram algumas semanas ap�s o t�rmino do tratamento do c�ncer, mas alguns podem demorar mais tempo ou at� surgir muito mais tarde. A maioria dos pacientes � capaz de aumentar lentamente o tempo e a intensidade dos exerc�cios. O que pode ser uma atividade de intensidade baixa ou moderada para uma pessoa saud�vel pode parecer uma atividade de alta intensidade para alguns ex-pacientes. Lembre-se que o exerc�cio moderado � definido como uma atividade que exige tanto esfor�o quanto uma caminhada r�pida. Para pacientes sem doen�a ou com doen�a est�vel. Durante essa fase, a atividade f�sica � importante para a sa�de e qualidade de vida do paciente, podendo at� aumentar a sobrevida de alguns pacientes. Existem evid�ncias de que ter e manter um peso saud�vel, comer de forma equilibrada e ser fisicamente ativo podem reduzir o risco do aparecimento de um segundo c�ncer, al�m de outras doen�as cr�nicas. Entretanto, mais pesquisas s�o necess�rias para confirmar esses poss�veis benef�cios. Recomenda-se que os ex-pacientes sigam as seguintes a��es:
Todas as atividades f�sicas devem ser acompanhadas pelo seu m�dico, por isso converse com ele sobre sua inten��o de praticar exerc�cios f�sicos, sua intensidade e sua frequ�ncia. Vivendo com c�ncer avan�ado Algum n�vel de atividade f�sica pode melhorar a qualidade de vida de pacientes com determinados tipos de c�ncer, mesmo se a doen�a estiver em est�gio avan�ado. Entretanto, isso varia com o tipo de c�ncer, capacidade f�sica, problemas de sa�de relacionados ao c�ncer ou seu tratamento e doen�as concomitantes. A situa��o tamb�m pode mudar muito rapidamente em pacientes com doen�a avan�ada e a atividade f�sica deve estar baseada nos objetivos, habilidades e prefer�ncias pessoais. Precau��es para ex-pacientes que querem se exercitar Durante e logo ap�s o tratamento Antes de iniciar qualquer programa de exerc�cios converse com seu m�dico. Isso � muito importante se os tratamentos poder�o afetar os pulm�es (como a quimioterapia com bleomicina ou a radioterapia na regi�o do t�rax), o cora��o (como a quimioterapia com doxorrubicina ou epirrubicina) ou se voc� tem doen�as card�acas ou pulmonares de base. Saiba o que voc� pode ou n�o fazer:
Pontos a considerar ao planejar um programa de exerc�cios
Fadiga e c�ncer A maioria dos pacientes com c�ncer percebe que tem muito menos energia do que antes. Durante a quimioterapia e a radioterapia, a maioria dos pacientes apresenta fadiga. Esse tipo de cansa�o do corpo e do c�rebro n�o melhora com o repouso. Para muitos, a fadiga � intensa e limita suas atividades. A inatividade leva � perda de massa muscular. Um programa de exerc�cios aer�bicos pode fazer voc� se sentir melhor, podendo inclusive ser prescrito como tratamento para fadiga em pacientes com c�ncer. Dicas para reduzir a fadiga:
Exerc�cios eficazes Para obter melhores resultados � importante que voc� monitore seu cora��o. Preste aten��o na sua frequ�ncia card�aca, na respira��o e se apresenta cansa�o. Se voc� tiver falta de ar ou se sentir muito cansado, pare e descanse um pouco, quando se sentir bem novamente retorne aos exerc�cios. Respeite sempre o seu ritmo. Tenha cuidado se voc� estiver tomando rem�dios para controlar a press�o, pois sua frequ�ncia card�aca pode n�o aumentar muito, mas sua press�o pode elevar-se de forma significativa. N�o existe uma rotina definida de exerc�cios para pacientes com c�ncer. O objetivo � ter um programa que ajude a manter a resist�ncia, for�a muscular e flexibilidade, possibilitando que o paciente se sinta capaz de realizar as coisas que quer e precisa fazer. Quanto mais o paciente se exercita, melhor ir� se sentir. Mesmo que seja necess�rio parar com os exerc�cios f�sicos por algum tempo, � importante se manter ativo, realizando suas atividades normais o m�ximo que puder. Exerc�cios simples e divertidos O segredo � manter seu programa de exerc�cios simples e divertido. T�cnicas de exerc�cios e relaxamento s�o �timas maneiras de aliviar o estresse e permitem que voc� se sinta melhor. Dicas para melhorar o interesse pelos exerc�cios:
Adicione atividade f�sica a sua rotina Abaixo relacionamos algumas formas para voc� adicionar uma pouco de atividade f�sica as suas atividades di�rias. Mas lembre-se, fa�a apenas o que tiver vontade!
Os ex-pacientes precisam se exercitar com menos intensidade e aumentar o treino mais lentamente do que as pessoas que n�o tiveram c�ncer. Lembre-se, o objetivo � manter o m�ximo poss�vel de atividades f�sicas. Mantenha-se seguro, divirta-se e pratique o que funciona para voc�. Texto originalmente publicado no site da American Cancer Society, em 24/03/2014, livremente traduzido e adaptado pela Equipe do Instituto Oncoguia. Quais cuidados são necessários na prescrição do exercício para uma pessoa com diabetes?Evitar se exercitar no pico de ação da insulina (soma de efeito com o exercício) e não aplicar a insulina em região que vai ser muito exigida durante o exercício (maior absorção da insulina). O percentual preciso de redução da dose de insulina varia entre os pacientes.
Qual é a principal preocupação ao fazer o exercício físico em quem tem diabetes?Respeite os limites do seu corpo. Pratique o exercício físico com bastante atenção ao seu corpo. A qualquer sinal de hipo ou hiperglicemia, e sintomas como mal-estar, dor no peito, falta de ar, tontura, sudorese ou fadiga, o melhor é interromper a atividade. Respeite seus limites e conquiste a melhora com o tempo.
Quais os cuidados alimentares que uma pessoa com diabetes precisa ter antes e depois da atividade física?Mantenha atenção a alimentação
A ingestão de um carboidrato de baixo índice glicêmico, antes e depois, ajudará a dar o combustível necessário para que o organismo trabalhe bem. Mantenha atenção, também, na quantidade de alimentos, assim como o tempo que antecede o exercício.
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