Atletas da categoria Men’s Physique deverão apresentar um físico com simetrias e proporções específicas nos membros superiores. Show
Volume e definição muscular moderados. Musculatura densa e baixo % de gordura. A proporcionalidade entre tronco e membros inferiores deve seguir o shape em forma de “V”. Trapézios com pouco desenvolvimento, ombros com hipertrofia destacada em comparação com os bíceps e tríceps. Tronco com maior abertura possível, mas com profundidade da caixa torácica pequena e a menor linha de cintura possível. O nível de desenvolvimento muscular (hipertrofia) dever ser perceptível, definições e desenhos dos músculos bem visíveis, onde se perceba diferença marcante entre um aspecto físico e inferior a um atleta da categoria Classic Physique. Os atletas se apresentam sem calçados, sem joias ou outros acessórios, com exceção de um anel de casamento, vestindo bermuda sem estampas de patrocinadores (modelo Surf), com comprimento até borda superior dos joelhos, de material e cor de escolha pessoal do atleta. O número de competição fixado no lado esquerdo. A apresentação no palco segue como base as descrições abaixo:
Em relação à beleza geral, não existe como determinar um padrão, mas de uma forma geral o rosto tem que se apresentar estético e agradável exibindo uma harmonia em relação ao resto do físico. O atleta precisa sorrir, e acima de tudo, ser autoconfiante sem parecer arrogante, DIVISÕES NPC Men Teen Physique – de 16 até 19 anos completados no ano da competição Men’s Physique Master (acima de 35 anos) única Men’s Physique Master (acima de 40 anos) única Men´s Physique CLASSE
A: Até e incluindo 168cm; DIVISÕES SPFF Men’s Physique Juvenil – de 16 até 23 anos completados no ano da competição Men’s Physique Master (acima de 35 anos) única Men’s Physique Master (acima de 40 anos) única Men’s Physique CLASSE A: Até e incluindo 168cm; OBSERVAÇÕES: Qualquer competidor que pareça estar desorientado, com dor de cabeça ou câimbra não poderá competir. Qualquer competidor desqualificado por motivos de saúde deve ser verificado pela assistência medica que esteja no local, caso seja visto como necessário o atleta deverá ir ao hospital mais próximo para avaliação. Os competidores que se recusem a ser avaliados pela assistência medica ou ir para o hospital serão proibidos de competir por motivos de proteger o atleta. Algumas competições podem apresentar um formato específico na divisão dos atletas, podendo haver unificação de alguns pesos. EntrarUm guia completo sobre a categoria Men´s Physique. Conheça seu significado, regras, principais atletas e dicas de treino e dieta.  Felipe Franco competindo pela categoria Men´s Physique, durante o Mr. Olympia em 2014. O fisiculturismo é um esporte muito admirado por muitos, pois é um esporte onde são vistos rotineiramente físicos com um volume descomunal e com uma definição que não é vista normalmente no dia a dia. Os fisiculturistas ou bodybuilders treinam de maneira exaustiva, assim como seguem suas dietas de maneira rigorosa para poder estar nos padrões exigidos pelas suas respectivas categorias. O esporte foi dividido em diversas categorias, cada uma com suas características, exigência e maneira de avaliar o físico do competidor. Entre estas categorias está o Men´s physique.
O que é a categoria Men´s physique?Esta categoria foi lançada em 2012 pela IFBB (sigla em inglês para Confederação Internacional de Fisiculturismo) e rapidamente tornou-se popular entre os adeptos do esporte. O men´s physique é uma categoria destinada a competidores do sexo masculino que busquem um físico mais atlético e harmonioso e no qual a beleza física e também a presença de palco contam muito na hora dos jurados avaliarem. A definição e volume muscular também são julgados nesta categoria, porém sem uma boa apresentação no momento do concurso é possível que mesmo com um grande físico o atleta não vença a disputa. O importante nesta categoria é a simetria muscular, assim como cuidados com a estética (cabelos e pele), pois a categoria pode se enquadrar em concurso de modelos fitness, onde a beleza conta muito. Características de um atleta Men´s physiqueOs atletas desta categoria tem algumas características físicas que são avaliadas no palco e que o seu treino e dieta estão voltados para atender estes padrões.
O físico em “V” é muito bem visto por jurados na hora da competição pois este é um dos critérios mais avaliados no palco.
Para ter uma proporção entre os membros superiores e inferiores é necessária geneticamente possuir uma cintura mais fina e que contribui para uma boa estética física.
Apesar de se apresentarem de bermuda um volume e definição nas panturrilhas também são avaliados e podem ser considerados no momento de desempatar o concurso.
Esta categoria como foi dito, busca por físicos mais atléticos e bonitos e portanto o nível volume muscular não pode ser muito elevado.
Também muito importante ao ser avaliado está este item, porém não pode ser muito exagerado para não comprometer a estética.
Ter um rosto bonito e boa desenvoltura e confiança no palco contam muito no momento da avaliação dos jurados e pode ser a diferença entre estar entre os primeiros ou ser logo desclassificado.
Tríceps e bíceps bem desenvolvidos e bem delineados também são características de quem deseja competir nesta categoria.
A proporcionalidade e simetria entre os grupos musculares é um dos pontos mais valorizados pelos jurados, dessa forma os músculos devem estar desenvolvidos de forma harmônica. Subdivisões dentro do Men´s physiquePor ter uma grande procura de pessoas querendo participar dos concursos desta categoria, foram realizadas sub divisões com a finalidade atender a um maior número de atletas. A idade e altura são critérios para encaixar os participantes nas suas respectivas categorias. Não são todas as competições que limitam o peso, porém são necessários cuidados para se manter no padrão físico exigido. O torneio IFBB de 2017 em Ribeirão Preto teve as modalidades de Men´s Physique divididas da seguinte maneira:
Com idades até 23 anos e divididas nas sub categorias até 174 cm de altura e a outra a partir de 175 cm de altura e sem limite máximo.
Esta categoria consta com idades entre 24 e 39 anos e fica subdividido por critério de altura:
Esta categoria tem faixa etária a partir de 40 anos e foi realizada sem limite máximo ou mínimo de altura. Principais atletas nacionais e internacionais do Men’s PhysiqueSadik Hadzovic e Jeremy Buendia (direita) Fonte: Eastlabs.ru A categoria men´s physique tem atraído uma grande quantidade de aspirantes no mundo da musculação e também de fãs devido a estética que é uma das principais características desta modalidade. Muitos atletas tem despontado nesta categoria no cenário nacional e internacional, de forma a tornar o men´s physique mais conhecido no mundo do fisiculturismo.
Principal atleta brasileiro com card profissional adquirido após vencer em 2016 o Dallas Europa Games e figura constante no principal campeonato de fisiculturismo mundial, o Mr. Olympia.
Atleta bósnio, que se destaca muito pelo seu físico bem desenvolvido e equilibrado, já tendo conseguido conquistar o segundo lugar no Mr. Olympia em 2014 e em 2015. Recentemente migrou da categoria do Men´s Physique para o Classic Physique.
Atual campeão da categoria, este atleta se destaca pelo seu físico equilibrado e com grande definição e volume desejados nesta categoria. Muitos o consideram com um nível acima do resto dos competidores pelo físico apresentado no último Mr. Olympia. 8 Dicas de como ter um físico no padrão men´s physiqueA genética conta muito a favor para poder ter um físico atlético que é exigido nesta categoria do fisiculturismo. A densidade óssea, assim como o tamanho dos ossos, o comprimento deles são atribuídos ao genótipo. Porém com um treino bem planejado e bem executado, assim como uma alimentação regrada é possível obter um físico que possa se encaixar nesta categoria. Dessa forma listamos oito dicas para ter um físico que se encaixe nos padrões men´s physique. 1 – Treine de forma intensaParece ser uma dica óbvia, porém se quer obter resultados na musculação é necessário treinar de maneira árdua e consistente. 2 – Esteja atento a seus pontos fortes e pontos fracosUm critério muito importante no men´s physique é a simetria e de nada adiantará ter braços bem desenvolvidos e um peitoral pouco hipertrofiado. Um físico harmonioso constrói-se, tentando diminuir os pontos fracos do físico, enquanto vai se mantendo os músculos que tem maior facilidade de se desenvolverem. 3 – Preste atenção na dietaDe nada adiantará ter um bom volume muscular se ele estiver coberto por uma grande camada de gordura não é mesmo? Até no off season é necessário prestar atenção a uma dieta com uma boa qualidade para evitar o acúmulo de gordura e assim prejudicar em demasia a definição. 4 – Treine as pernas tambémApesar de estarem cobertas pelas bermudas durante a competição, um atleta men´s physique deve priorizar a harmonia entre os grupos musculares. Além disso ao não treinar membros inferiores, não são aproveitados um dos benefícios de treinar pernas que é a grande produção de hormônios anabólicos provenientes do treinamento destes músculos. 5 – Cuide de sua aparênciaCabelo, tom da pele e a estética em geral são características de quem quer ter um físico de men´s physique. 6 – Planeje bem seus aeróbicosO treinamento cardiovascular auxilia na saúde do coração, como também no processo de diminuição do percentual de gordura. Dessa forma adicionar o treinamento aeróbico a sua rotina de treinos deve ser bem planejado de acordo com suas necessidades e objetivos. 7 – Treine abdominais mas com cuidadoO treino da região abdominal deve ser realizado com o devido cuidado, porque uma das características do men´s physique é uma cintura fina. Os músculos abdominais, assim como os outros hipertrofiam quando submetidos a uma sobrecarga de trabalho adequado, porém para um atleta desta categoria pode não ser interessante aumentar o volume desta região. 8 – Preste atenção sempre a seu treino de ombros e costasO físico em “V” é uma das principais características desta categoria, portanto esteja atendo ao desenvolvimento destes grupos musculares. Concluindo O men´s physique é uma categoria com uma grande visibilidade atualmente e competir nesta categoria exige disciplina, dedicação e paciência como qualquer outra. Construir um físico nestes padrões, mesmo tendo uma genética privilegiada para esta categoria, necessitará de um treino intenso e de uma dieta adequada as necessidades de cada atleta. Porém se estiver decidido a seguir este caminho, procure um profissional de Educação Física para programar o melhor treino para seus objetivos e um nutricionista que cuide de sua dieta e acima de tudo nunca desista. Bons treinos! Qual a diferença de Men's physique para bodybuilder?As poses da categoria Classic Physique
Tendo menos poses compulsórias que a bodybuilding porém mais que a Men's, esta classe pretende demonstrar a leveza do corpo humano por músculos e agrupamentos.
O que é um Men's physique?Essa categoria é destinada a homens que realizam o treinamento com pesos a fim de manter a forma, e que praticam uma dieta saudável e equilibrada, mas que preferem desenvolver um físico menos musculoso, com aspecto atlético e esteticamente agradável.
Quanto ganha um atleta Men's physique?De 9 a 16 atletas - R$8 mil (campeão) e R$2200 (vice-campeão); De 17 a 32 atletas - R$9 mil (campeão) e R$2400 (vice-campeão); De 33 para cima - R$10 mil (campeão) e R$2600 (vice-campeão). Duas diferenças para o Brasileiro.
O que é preciso para ser Men's physique?O importante nesta categoria é a simetria muscular, assim como cuidados com a estética (cabelos e pele), pois a categoria pode se enquadrar em concurso de modelos fitness, onde a beleza conta muito.
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Qual a diferença entre bodybuilding e mens physique
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