Quando o bebe pode comer a mesma comida da familia

Todo pai e mãe deseja ver seu filho comendo bem, crescendo forte e saudável. Porém, a maioria deles têm dúvidas sobre como prosseguir com a alimentação da criança depois de 1 ano de vida. Será que a criança já pode comer de tudo? O que deve ser evitado? A criança já pode comer a comida da família?

Essas e muitas outras dúvidas serão respondidas ao longo deste post. Confira todas essas informações a seguir e veja ao final sugestões de cardápio para alimentação da criança a partir de 1 ano de idade.

Principais mudanças na alimentação da criança em cada fase

Nos primeiros meses da introdução alimentar, entre o 6º e o 7º mês de vida do bebê, é recomendado uma alimentação leve com alimentos saudáveis em textura de papinha. Isso porque o bebê está na fase de experimentação, onde é necessário aprender a mastigar, engolir e diferenciar os sabores.

Nessa fase, é fundamental que os alimentos apresentados tenham textura de papinha para facilitar a deglutição. Porém, à medida que o bebê vai crescendo é indicado deixar a papinha mais consistente até que a criança consiga comer alimentos em pedaços pequenos.

Essa transição entre texturas e sabores é muito importante para o desenvolvimento da criança como um todo. Quando o bebê atinge seu primeiro ano de vida, ele já está pronto para comer a refeição da família, desde que o cardápio familiar seja saudável.

Não é porque o bebê aprendeu a comer que ele poderá comer “qualquer coisa”. A alimentação saudável deve ser mantida ao longo de toda a vida do bebê, assim como a própria família deve adquirir esse hábito.

Quais alimentos são indicados para alimentação da criança?

A maior dúvidas dos pais em relação a alimentação da criança de 12 meses é sobre quais alimentos podem ser incluídos no cardápio. Veja a seguir quais são os alimentos que podem fazer parte do cardápio e quais devem ser evitados:

Alimentos que podem ser introduzidos

• Leite: depois de 1 ano o melhor leite para o bebê ainda é o leite materno, mas a partir dessa idade outros tipos de leite e derivados já podem fazer parte da alimentação.
• Sal: o sal pode ser utilizado em pequenas quantidades no preparo das refeições. O ideal é usar tempero caseiro preparado com uma pequena quantidade de sal. Não é indicado em hipótese alguma o uso de tempero industrializado.
• Sucos: os sucos e água de coco podem ser oferecidos, mas em quantidades moderadas, no máximo 100mL/dia. Os sucos devem ser da fruta, sem coar e sem adição de açúcar.
• Refeições da família: a comida já pode ser a mesma da família, desde que a família tenha uma alimentação variada e equilibrada, preparada com pouco sal e sem o uso de ultraprocessados e frituras.

Alimentos que devem ser evitados

• Açúcar e doces: o açúcar (todos os tipos: branco, mascavo, demerara, mel, melado, açúcar de coco, etc), doces e alimentos açucarados ainda devem ser evitados.
• Ultraprocessados: alimentos ultraprocessados também não devem ser oferecidos para os bebês.
• Frituras: todos os tipos de frituras devem ser evitados na alimentação da criança de 1 ano.

Dicas para alimentação da criança a partir de 12 meses

A criança de 1 ano passa por muitas mudanças. Normalmente nessa fase elas aprendem a andar, ficam curiosas com o ambiente em sua volta e aprendem as primeiras palavrinhas.  É também uma fase em que ocorre uma diminuição na velocidade de crescimento e ganho de peso.

Portanto, é muito comum as famílias passarem por dificuldades na alimentação da criança. A forma de oferecer os alimentos pode ajudar a passar por essa fase de forma mais tranquila. Veja algumas dicas:

1. Estabeleça uma rotina alimentar;
2. Ofereça a alimentação em ambiente adequado e tranquilo;
3. Ofereça uma alimentação variada e balanceada diariamente;
4. Não troque refeições principais por lanches;
5. Ofereça os alimentos em pedacinhos e na mesma consistência da família;
6. Estimule a autonomia da criança;
7. Faça refeições saudáveis em família.

Sugestão para alimentação da criança de 1 ano

Ainda não sabe o que incluir no cardápio infantil? Veja a seguir algumas sugestões de alimentos que podem ser incluídos no cardápio de crianças de 12 meses:

Café da manhã

• Leite (se possível leite materno)
• Fruta
• Pão de leite com manteiga
• Pão integral com geleia de fruta natural
• Vitamina de maçã
• Tapioca com queijo branco
• Mingau de aveia
• Iogurte natural com frutas
• Pão integral com manteiga
• Pão de queijo caseiro

Lanche da manhã

• Fruta
• Cereal
• Tubérculo
• Salada de fruta
• Fruta
• Água de coco

Almoço

• Arroz
• Macarrão
• Quinoa
• Tubérculos
• Leguminosa
• Hortaliça colorida
• Purê de inhame
• Carne assada
• Grão de bico
• Salmão assado
• Salada de tomate
• Abobrinha ralada
• Legumes refogados
• Frango desfiado
• Lentilha
• Hambúrguer de atum
• Macarrão integral à bolonhesa
• Frango assado
• Brócolis cozido
• Filé de peixe

Lanche da tarde

• Fruta
• Cereal
• Tubérculo
• Biscoito de polvilho
• Biscoito de arroz integral
• Tomate cereja
• Queijo branco em cubinhos
• Salada de frutas com iogurte natural
• Ricota amassada
• Castanha do Brasil triturada

Jantar

• Igual ao almoço
• Sopa de legumes
• Risoto de legumes
• Escarola refogada
• Ovo mexido com tomate
• Panqueca de espinafre com frango
• Beterraba ralada
• Arroz integral
• Feijão
• Carne desfiada
• Legumes cozidos
• Purê de batata
• Carne moída
• Batata doce assada
• Palito de cenoura cozido
• Almôndegas caseiras

O ideal é que o cardápio semanal seja bem variado tanto na oferta de sabores quanto de nutrientes. Caso você queira acrescentar uma sobremesa após o almoço e o jantar, é indicado variar entre opções de frutas. Uma dica interessante nesse caso é oferecer frutas com vitamina C quando a refeição for rica em ferro. Assim é possível potencializar a absorção do ferro no organismo.

A partir dos alimentos mencionamos anteriormente e de outros que sejam saudáveis, você deve montar um cardápio semanal para toda a família, incluindo alimentos saudáveis e do agrado de todo mundo. É através desse exemplo que a criança de fato aprenderá a ter hábitos saudáveis. Então aproveite a oportunidade para tornar a alimentação da família muito melhor.

Gostou do post? Aproveite para conferir as comidinhas Mi Petit exclusivas para crianças de 1 ano de idade. São todas preparadas com alimentos saudáveis e muito carinho para os pequenos.